整个城市安静下来，行人、车流越来越少，似乎都陷入沉睡中。而王先生望着楼下五颜六色的灯光，却难以入眠。

他说，向他这样失眠的，在高管中非常普遍。

高管并不能像普通职员那样可以“朝九晚六”，他们在日常工作之外，还要忙于各种应酬、会议，对外要表现出专业、自信，然而在深夜独处的时候，他们也会怀疑、茫然、焦虑，“尽管觉得疲累不堪，可是躺在床上，还是难以入眠。就算入睡，也睡得不好。”王先生的这句话说出了高管普遍面临的睡眠问题。

失眠的危害

失眠最常见的症状就是头痛。失眠对人体的伤害主要是精神上的，可引起焦虑、暴躁、易怒等异常情绪，反应迟缓、记忆力减退、注意力不集中、精神疲劳等；使身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，如易患感冒；使皮肤粗糙变黄、产生黑眼圈和皱纹等，还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。

高管失眠要如何治疗

失眠是一个令人很烦躁的问题，但我们不要因此而焦虑暴躁，要正视失眠，试着放松静下来，想想失眠原因，然后对症解决。

正确对待失眠

失眠是高管的一种常见现象，它并不可怕。不要像上海外企的某位高管那样因为连续失眠一周就崩溃得离家出走；但也不要忽视它，让自己的身体长期因失眠而透支，我们要冷静对待失眠，让自己从烦躁焦虑的状态放松下来。

学会正确放松

高管长时间处于紧张状态，就算疲累想要入睡休息也因神经难以放松而无法入眠。高管要学会在繁忙紧张的工作之余，调整工作与生活的节奏，让自己适当放松。

抽烟、喝酒是高管常见的放松方法，但这在放松的同时也对身体健康造成伤害。

正确的放松方法：

1.发展健康的业余爱好，如书法、园艺、厨艺等。

2.劳逸结合，在忙碌后给自己放个假，如去郊外、或是各地旅游散心。

3.运动。注意不要在睡前剧烈运动，否则身体因为兴奋反而难以入眠。

4.轻音乐。闭上双眼倾听轻音乐，不要想工作和生活上的事情，全身心集中在音乐上，让自己放松下来。

找出失眠原因

每个人失眠的原因都不一样，因而治疗失眠的方法也有区别。

高管可以想想自己是什么时候开始失眠的，那时候出现了什么问题。比如工作任务压力大，过于焦虑；和同事或上层领导人际关系出现问题；或是睡眠环境不合适；或是担忧个人职业生涯的未来发展；亦或是家庭出现问题等等。

不管是什么原因，只要找到了，就可以对症治疗。比如睡眠环境不合适，有的高管频繁出差，可能因为“择床”之类的原因而难以入眠。高管可以选择比较贴合自家环境的酒店，尽量营造家里的入睡环境，噪音可以通过耳塞解决，使用自己惯用的睡衣、床单等，让自己适应、放松，帮助自己入眠。

忧虑工作、人际关系和感情的，不要让自己整天处于焦虑状态，而是积极解决你所担忧的问题，也可向朋友或是专业人士寻求帮助；但不要让这个问题占据你的全部生活，入睡的时候不要再去想那些烦心事。

如连续失眠找不到原因，应去医院检查或是进行心理咨询。

加强运动

在高强度的脑力工作外，也要挤出时间加强运动。通过运动可以改善身体状态，拥有充沛的精力，在面对繁重的工作时不至于劳累过度而无法入睡。

高管需要警惕这些睡眠不佳的表现

1.很疲乏仍然睡不着

2.睡得浅，很容易醒

3.睡眠中多梦，睡得很累

4.睡后仍然困倦疲乏，不清醒

友情提醒

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