为何驾驶成为健康高风险职业？

长期驾驶的司机是职业病的高发人群,久坐、精神高度集中、不规律饮食和震动环境等因素，导致司机群体普遍面临腰椎间盘突出、颈椎病、胃病、静脉曲张等多种职业健康问题，据最新统计，超过70%的职业司机存在不同程度的肌肉骨骼疾病，尤其是出租车、货车和长途客运司机更为突出。

近年来,随着网约车和物流行业的快速发展，司机群体不断扩大，职业病问题更受关注，专家提醒，职业司机需重视早期症状，如腰背酸痛、手脚麻木、头晕等，并及时调整工作习惯，避免病情加重。

职业病司机的常见疾病及诱因分析

腰椎和颈椎病：久坐与不良姿势的“隐形杀手”

司机长时间保持固定坐姿,腰椎和颈椎承受巨大压力，容易引发椎间盘突出、肌肉劳损等问题，车辆颠簸带来的震动会加速关节退化，导致慢性疼痛。

胃病和代谢问题：不规律饮食的恶果

因赶时间或长途驾驶,许多司机三餐不规律，常依赖快餐或高油高盐食品，久而久之易引发胃炎、胃溃疡甚至肥胖、高血压等代谢综合征。

下肢静脉曲张：久坐导致血液循环障碍

长时间踩踏油门和刹车,下肢血液回流受阻，容易形成静脉曲张，严重时可能引发血栓，危及生命。

听力损伤与精神疲劳：噪音与高压环境的影响

长期处于发动机噪音、鸣笛等高分贝环境中，部分司机可能出现听力下降，精神高度紧张、长时间夜间驾驶还会导致失眠、焦虑等心理问题。

职业病司机如何科学预防？专家给出实用建议

调整驾驶姿势，定期活动身体

• 保持座椅靠背呈100°~110°倾斜，腰部可加支撑垫。
• 每隔1~2小时停车休息，做简单拉伸（如扭腰、颈部转动）。

改善饮食习惯，避免暴饮暴食

• 备好健康零食（坚果、水果），避免空腹或暴饮暴食。
• 减少咖啡和功能性饮料依赖,多喝温水。

增强运动，促进血液循环

• 每天散步或慢跑20分钟,预防静脉曲张。
• 可穿戴弹力袜,减轻下肢压力。

定期体检，早发现早干预

• 每年至少进行一次全面体检,重点关注腰椎、颈椎、胃部和心血管健康。
• 出现持续性疼痛或不适,应及时就医。

职业病司机需提高健康意识，科学应对职业风险

司机职业病并非不可避免,关键在于日常预防和健康管理，调整工作习惯、合理饮食、适度运动，并定期体检，能大幅降低健康风险，企业和相关机构也应加强职业健康培训，提供必要的防护支持，共同保障司机群体的职业健康安全。

（本文参考国家卫健委、世界卫生组织及权威医学期刊最新指南整理，建议收藏并转发给身边的司机朋友！）