你真的了解它吗？

职业病是指因工作环境或职业活动导致的疾病，而其中发病率最高的职业病之一就是“职业性肌肉骨骼疾病”，尤其是腰背痛、颈椎病和腕管综合征，根据世界卫生组织（WHO）和我国疾控中心的数据，长期久坐、重复性劳动或体力劳动人群的职业病发病率高达60%以上，严重影响工作效率和生活质量。

近年来，随着办公自动化和高强度劳动的普及，职业性肌肉骨骼疾病的发病率仍在上升，许多职业人群，如程序员、司机、制造业工人、医护人员等，都成为高发群体，科学认识和预防发病率最高的职业病至关重要。

为什么职业性肌肉骨骼疾病成为发病率最高的职业病？

职业性肌肉骨骼疾病（MSDs）主要由于长时间保持不良姿势、重复性动作或过度负荷导致，常见诱因包括：

• 久坐办公：长时间伏案工作导致颈椎、腰椎压力增大
• 重复性动作：流水线工人、快递员等频繁使用同一肌肉群
• 体力劳动：搬运工、建筑工人等因腰部受力过大引发椎间盘问题
• 缺乏运动：肌肉力量下降，关节稳定性变差

现代工作模式的改变加剧了这一趋势，例如远程办公的普及让更多人长时间使用电脑，而缺乏科学的工作姿势管理，使发病率进一步攀升。

如何降低发病率最高的职业病的风险？

调整工作姿势，减少肌肉负荷

• 坐姿办公族：保持电脑屏幕与眼睛平齐，腰部垫靠支撑
• 体力劳动者：使用护腰、护膝等防护装备，避免突然用力
• 重复性劳动：每30分钟活动手腕、颈肩，缓解疲劳

科学锻炼，增强肌肉耐力

• 定期进行核心肌群训练（如平板支撑）增强腰椎稳定性
• 拉伸运动（如瑜伽）改善柔韧性，减少僵硬
• 游泳、快走等低冲击运动减少关节压力

企业应加强职业健康管理

• 提供符合人体工学的办公设备（如可调节桌椅）
• 定期组织健康培训，提高员工职业病防护意识
• 优化工作流程，减少不必要的重复性劳动

发病率最高的职业病防治：关键在早期干预

职业性肌肉骨骼疾病虽然发病率高，但通过科学管理可以有效预防，如果已经出现持续疼痛、麻木或活动受限的情况，应及时就医，避免病情恶化，早期康复训练、物理治疗（如理疗、推拿）能显著改善症状。

总结与实用建议

1. 保持正确姿势，避免长时间固定姿势工作
2. 规律运动，增强肌肉和关节稳定性
3. 合理使用护具，降低职业伤害风险
4. 企业应加强职业健康投入，优化工作环境

参考来源：WHO《职业健康指南》、中国疾控中心《职业病防治报告》、各大医院康复科专家建议

关注职业健康，从今天开始改变工作习惯,让发病率最高的职业病远离你！