如何确诊脊柱侧弯?

1、脊柱X光片是诊断脊柱侧弯的重要手段。医生会通过X光片详细观察脊柱的形态、弯曲程度以及侧弯的具体位置。根据侧弯的程度和位置，医生可以判断是否需要进行治疗。轻微的脊柱侧弯可能不需要特殊治疗，只需定期随访观察。而对于侧弯角度较大或症状明显的患者，可能需要采取物理治疗、支具矫正甚至手术治疗等方式。

2、脊柱侧弯要确诊需要结合病人的病史、临床表现、影像学表现以及查体来确诊。一般来说脊柱侧弯的早期表现为双肩高低不平、脊柱偏离中线、肩胛骨一高一低、脊柱前弯时两侧背部不对称，早期的发现要靠父母、学校老师和校医进行简单的弯腰试验来筛查，一旦怀疑的话就要到当地医院进行及时就诊。

3、确诊脊柱侧弯的最常用方法是X光片检查。患者一定要到三级甲等医院去拍摄正规脊柱正侧位片，全脊柱包含了颈椎、胸椎、腰椎及骨盆，一次成像一张X光片，通过这张片子可以诊断脊柱侧弯。脊柱侧弯确诊还需要医生进行角度测量，临床上用的最多是Cobb角测量方法。

4、通常情况下，诊断脊柱侧弯需要通过病史询问和体征检查，再结合拍X光片来完成。对于病情较为复杂的病例，可能还需要进行核磁共振检查以获取更详细的信息。这些检查的费用相对较低，主要涉及常规检查的费用。

5、X光检查 X光检查是诊断脊柱侧弯的常规手段。通过X光片，可以清晰地看到脊柱的弯曲程度和范围，从而确定是否为脊柱侧弯以及侧弯的严重程度。通常，正位、侧位和弯腰位的X光片都会被拍摄，以便全方位评估脊柱的形态。

脊柱侧弯的定义和治疗原则

1、脊柱侧弯（又称脊柱侧凸），是指脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲伴有椎体旋转的三维脊柱畸形，国际脊柱侧弯研究学会（scoliosis Research Society ，SRS）对脊柱侧弯定义如下：应用Cobb法测量站立正位X光像的脊柱侧方弯曲，如角度大于10°则定义为脊柱侧弯。

2、脊柱侧弯是指脊柱在冠状面、矢状面和横截面上的三维畸形。简单来说，就是脊柱在原本应该笔直的生理状态下发生了偏离，呈现出一个或多个节段向侧方弯曲的情况。这种弯曲可能伴随着脊柱的旋转和姿势的异常。这种病症可以发生在颈椎、胸椎或腰椎等部位，不同年龄的人群都可能出现脊柱侧弯的情况。

3、脊柱侧弯的基本定义。脊柱侧弯是一种复杂的脊柱疾病，表现为脊柱的一个或多个节段向侧方弯曲，并可能伴有椎体旋转。这种弯曲不是正常的生理弯曲，而是一种病理变化。 脊柱侧弯的原因。脊柱侧弯的原因多种多样，包括先天性结构异常、长期姿势不良、神经肌肉疾病等。

4、定义 脊柱侧弯是最常出现在青春期前的生长突增过程中脊柱出现的冠状面弯曲。虽然脊柱侧弯常发于脑性麻痹、肌肉萎缩症等，大部分脊柱侧弯的病因还是未知的。大多数情况下，脊柱侧弯是较隐蔽的，但有些孩子的脊柱畸形随着生长会变得非常严重。

5、影响脊柱外形和功能脊柱侧弯 影响生理健康脊柱变形 影响心肺功能早发性 影响胃肠系统 一句话概括，脊柱侧弯轻者影响生活质量，重者可导致瘫痪、甚至危及生命。脊柱侧弯如何治疗？目前有手术和非手术方式。

6、医学上定义向侧方弯曲超过10°称之为脊柱侧弯。

什么是脊柱侧弯?

1、脊柱侧弯是指脊柱向侧方弯曲度超过10度[strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]的状况。自查时[strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]，若发现肩峰、肩胛骨下角和骨盆不对称或倾斜[strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]，或姿滑下肢不等长，可能是脊柱侧弯[strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]的迹象。脊柱侧弯的危害包括[strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]： 可能导致持续性的疼痛，并可能随着病情进展损害肺功能。 可能引起骨质疏松相关的压缩骨折和骨性关节炎。

2、脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑 “脊柱侧凸”。

3、脊柱侧弯又称脊柱侧凸，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位的序列异常。

4、脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。

5、脊柱侧弯是一种三维平面的畸形。正常人的脊柱从正面看是笔直的，从侧面看正常的脊柱表现为一定的生理曲度，以维持脊柱的平衡。脊柱侧弯是指正面看脊柱偏离中线向侧方弯曲，侧位上生理幅度的增加或者减少，外观表现为一侧肩胛骨突起、双侧不等高、骨盆倾斜等。

6、脊柱侧弯有多种原因可以导致，大体概括为两大类，一个是功能性的脊柱侧凸和结构性的脊柱侧凸。

脊柱侧弯需要做哪些检查?如何进行判断脊柱侧弯?

1、物理上的检查 我们需要看他的肩膀和背是否一样平，他的走路姿势有什么变化，通过这些来进行物理上的判断。影像学的检查 影像学检查里最重要的就是拍X光片，这个X光片是有特殊要求的，需要拍站立位的全脊柱正侧位片。

2、通常情况下，诊断脊柱侧弯需要通过病史询问和体征检查，再结合拍X光片来完成。对于病情较为复杂的病例，可能还需要进行核磁共振检查以获取更详细的信息。这些检查的费用相对较低，主要涉及常规检查的费用。

3、脊柱X光片是诊断脊柱侧弯的重要手段。医生会通过X光片详细观察脊柱的形态、弯曲程度以及侧弯的具体位置。根据侧弯的程度和位置，医生可以判断是否需要进行治疗。轻微的脊柱侧弯可能不需要特殊治疗，只需定期随访观察。而对于侧弯角度较大或症状明显的患者，可能需要采取物理治疗、支具矫正甚至手术治疗等方式。

4、脊柱侧弯的检查主要包括：X光检查、MRI检查、CT检查以及体格检查。X光检查 X光检查是诊断脊柱侧弯的常规手段。通过X光片，可以清晰地看到脊柱的弯曲程度和范围，从而确定是否为脊柱侧弯以及侧弯的严重程度。通常，正位、侧位和弯腰位的X光片都会被拍摄，以便全方位评估脊柱的形态。

5、检查1：身体上半身直立，将肘关节屈曲90度，然后从身体的背后方向看肘关节的高度是否一致，如不一致，脊柱有偏移。当然也可以看双侧肩膀是否水平来判断。此方法检查脊柱在正面和背面的侧弯程度。检查2：让被检查者双臂自然垂下，头部略微抬起，下肢平分与肩膀同宽站直，躯干与身体成90度角。

6、脊柱侧弯要确诊需要结合病人的病史、临床表现、影像学表现以及查体来确诊。一般来说脊柱侧弯的早期表现为双肩高低不平、脊柱偏离中线、肩胛骨一高一低、脊柱前弯时两侧背部不对称，早期的发现要靠父母、学校老师和校医进行简单的弯腰试验来筛查，一旦怀疑的话就要到当地医院进行及时就诊。

7、判断小月龄宝宝是否脊柱侧弯，需要借助专业机构进行检查。检查方法包括让宝宝直立，测量者使用重锤将垂线置于宝宝枕骨粗隆中线点或第7颈椎棘突中心点，待垂线稳定与两腿间夹缝时，测量脊柱每一侧凸区偏离垂线的最远点到垂线的水平距离。

脊柱侧弯怎么判断严重程度

1、针对目前的情况，患者在十七八岁才发现脊柱侧弯，且衣物不太紧时不太明显，初步诊断为特发性，畸形程度可能并不严重。通常情况下，成年后脊柱侧弯的发展速度会放缓，因此从畸形的严重程度来看，是否需要手术主要取决于患者个人是否有矫形愿望。

2、物理上的检查 [strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]我们需要看他的肩膀和背是否一样平，他的走路姿势有什么变化，通过这些来进行物理上的判断。影像学的检查 影像学检查里最重要的就是拍X光片，这个X光片是有特殊要求的，需要拍站立位的全脊柱正侧位片。

3、物理检查 观察肩膀和背部[strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]：通过肉眼观察患者的肩膀和背部是否一样平，这是初步判断脊柱侧弯的一种简单方法。走路姿势检查：观察患者的走路姿势是否有异常，如一侧肩膀高于另一侧，或者臀部出现不对称等，这些都可能是脊柱侧弯的征兆。

4、脊柱侧弯是指脊柱在冠状面上一个或者多个节段偏离身体中线，向侧方弯曲，同时伴有脊柱旋转，矢状面上前后凸改变以及肋骨、骨盆畸形和椎旁韧带肌肉异常。

5、针对目前的情况，患者在十七八岁才发现脊柱侧弯，且“穿衣服的时候只要不太紧就不明显”，初步判断可能是特发性脊柱侧弯，畸形程度可能并不严重。一般而言，成年后脊柱侧弯的发展速度较慢，因此从畸形严重程度来看，是否需要手术主要取决于患者本人是否有矫形的需求。

怎么判断自己脊柱侧弯

1、脊柱侧弯自查方法：主要是检查双侧肩部是否对称，双侧肩胛骨及胸部是否一样平，腰部弯曲从后面看脊柱中间是否在正中间，双侧肩胛骨及腰部是否对称，还有观察骨盆是否一样高，如果发现有阳性体征，一般会考虑脊柱侧弯畸形。

2、判断自己是否脊柱侧弯，可以通过以下几种方法：观察肩膀和盆骨：站立观察：找一块镜子，站立观察自己的肩膀是否有高低不平的现象，或者骨盆是否有倾斜。亚当测试：站立姿势：脚与肩同宽站立，双手合十向前弯腰。背部检查：请家人或朋友从后方检视背部，看是否有不对称的突起。

3、自己判断脊柱侧弯，可以在穿衣镜前或比较大的镜子前双脚并立，仔细自我观察双侧肩部是否等高。另外可以将双手放在骨盆、腰部两侧的最高处，观察两手高度是否对等、等高，也可以在镜前自我踱步，感觉双下肢是否有长短腿的表现，还可以观察自己鞋跟的双侧磨损程度是否一样。

4、脊柱侧弯是指脊柱向侧方弯曲度超过10度的状况。自查时，若发现肩峰、肩胛骨下角和骨盆不对称或倾斜，或姿滑下肢不等长，可能是脊柱侧弯的迹象。脊柱侧弯的危害包括： 可能导致持续性的疼痛，并可能随着病情进展损害肺功能。 可能引起骨质疏松相关的压缩骨折和骨性关节炎。

5、脊椎侧弯的确诊有两种方式：一种是「亚当氏测试」（Adams forward bending test），也就是所谓的「弯腰测试」，第二种是「X光判读」。

自己怎么看脊柱侧弯

1、自己判断脊柱侧弯[strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]，可以在穿衣镜前或比较大的镜子前双脚并立[strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]，仔细自我观察双侧肩部是否等高。另外可以将双手放在骨盆、腰部两侧的最高处，观察两手高度是否对等、等高，也可以在镜前自我踱步，感觉双下肢是否有长短腿的表现，还可以观察自己鞋跟的双侧磨损程度是否一样。

2、判断自己是否脊柱侧弯，可以通过以下几种方法[strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]：观察肩膀和盆骨：站立观察：找一块镜子，站立观察自己的肩膀是否有高低不平的现象，或者骨盆是否有倾斜。亚当测试：站立姿势：脚与肩同宽站立，双手合十向前弯腰。背部检查：请家人或朋友从后方检视背部，看是否有不对称的突起。

3、检查脊柱侧弯最好选择影像学检查[strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]了：（1）X线片检查最为重要，一般借助X线片就可以区别侧凸的原因、分类以及弯度、部位、旋转、骨龄、代偿度等。常规的X线片应包括站立位的脊柱全长正侧位摄片，上端包括下颈椎、下端包括双侧腰骶关节和髂骨翼。

4、脊柱侧弯是指脊柱向侧方弯曲度超过10度的状况。自查时，若发现肩峰、肩胛骨下角和骨盆不对称或倾斜，或姿滑下肢不等长，可能是脊柱侧弯的迹象。脊柱侧弯的危害包括： 可能导致持续性的疼痛，并可能随着病情进展损害肺功能。 可能引起骨质疏松相关的压缩骨折和骨性关节炎。

5、- 方法：侧卧于垫子上，慢慢举起一侧腿，尽量扩大幅度。- 提示：侧弯的一侧朝下。引体向上：- 方法：在高或低单杠上悬垂，上体尽量引体向上。- 提示：侧弯侧的手臂位于上方。脊柱侧弯的迹象 穿衣服时，领口不平，一侧肩膀比另一侧高。一侧后背有隆起。

脊椎侧弯自查方法

可以正常站立在平地上[strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]，通过外观来观察脊柱是否侧弯，比较明显[strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]的是否存在肩膀一边高一边低，出现这个体征的时候就要怀疑脊柱侧弯。再有可以弯腰，弯腰以后站在前方看一下后背部是否出现一边高一边低的情况，也就是是否存在剃刀背这种体征，如果存在这种体征，也要怀疑脊柱侧弯。

可能引起骨质疏松相关的压缩骨折和骨性关节炎。 可能出现功能性长短腿的情况。 可能影响膝关节和踝关节的定位。 可能导致左右脚足弓不一致。如何治疗脊柱侧弯？轻至中度的脊柱侧弯可以通过轻手法肌筋膜处理和瑜伽体式锻炼等非手术方法快速恢复。这些锻炼包括肌力和牵伸练习，特别有效。

如果胸部不对称的话也是患有脊柱侧弯的，最简单的自查方法就是光脚站立，观察背部。一 、自查想要知道孩子是否患有脊柱侧弯，可以选择观察孩子的后背，查看孩子的肩膀是否对等，也可以选择用手摸一摸孩子的肩胛骨。如果有一侧的肩胛骨向后突起的话，就说明孩子患有脊柱侧弯。

[strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]你知道哪些方法可以自查是否脊柱侧弯？患者可通过镜子，自行观察双肩是否平衡，患者家属可帮患者检查其后背看看是否有异常，若怀疑患有脊柱侧弯，患者可将身体往前倾，观察其背部是否有倾斜，若发现有以上异常，建议及时到医院进行相关检查，明确诊断。

什么是脊柱侧弯？脊柱向侧方弯曲度超过10度就可以叫脊柱侧弯，10度以内算正常。自查： 重点检查，当肩峰、肩胛骨下角和骨盆不对称或倾斜，下肢不等长时，存在脊柱侧弯。医院影像检查 ：X线、CT ，磁共振 脊柱侧弯危害有哪些危害？持续进展的脊柱侧弯会导致疼痛，更严重的进一步致肺功能受损。

脊柱侧弯有哪些症状

1、脊柱侧弯的症状多种多样，常见的包括肩和骨盆的倾斜。这种倾斜可能导致身体不对称，甚至影响到日常活动。在脊柱侧弯患者中，肩部的高度可能会有所不同，一侧肩膀可能显得较高。骨盆也可能出现倾斜，导致步态异常，行走时可能会出现跛行。此外，脊柱侧弯还可能引起优势手、下肢不等长的问题。

2、脊柱侧弯的早期症状通常不太明显，但随着侧弯程度的加重，孩子可能会表现出一些明显的体态变化。比如，一侧肩膀或臀部可能比另一侧更高，腰部的弯曲不对称，或是腰部一侧的背部隆起，这些体态的不对称都是脊柱侧弯的典型表现。

3、身体姿势不对称：孩子的肩膀、臀部和腿可能会出现不对称的情况，其中一侧的背部可能会比另一侧高或低。身体倾斜：当脊柱侧弯严重时，孩子的身体可能会向一侧倾斜。肋骨突出：在脊柱侧弯的情况下，肋骨可能会向外突出，形成所谓的“鸡胸”或“漏斗胸”。

4、症状 脊柱侧弯患者常感腰背酸痛、消化不良、心慌意乱、食欲不振，并伴随四肢无力、体力减弱、身体矮小等症状。体征 通过检查可发现脊椎骨偏离正中线、双肩不等高、胸骨剑突偏离正中线、背部不平整等体征，以及脊椎变形、附属结构发育不全等问题。综上所述，脊柱侧弯对身体的影响不容忽视。

5、脊柱侧弯的主要症状有以下几点哦：一个或数个脊柱骨节会向一侧弯曲，或者有脊柱螺旋的症状。就像小树苗长歪了，不再是直直的样子。如果不加以矫正，弯曲程度会随着年龄增长而逐渐加重。想想看，小树苗歪得越久，就越难扶正了。患者的双肩不等高，胸廓也会有差异，不会完全对称，穿衣服可能都不好看啦。

怎样判断是否患有青少年特发性脊柱侧弯呢?

青少年特发性脊柱侧凸的诊断主要通过病史询问、身体与神经检查以及影像学检查来进行。病史询问：医生会询问患者的家族史，即其他家庭成员是否患有脊柱侧凸，以及患者的年龄、青春期开始时间、初潮年龄等信息，这些信息有助于医生判断患者距离骨骼成熟还有多少年，从而预测侧弯的发展情况。

特发性脊柱侧弯的初步筛查，最简便且有效的方式是执行前弯试验（Adam试验）。具体操作为：站立时，双手自然伸直向前，然后弯腰，使双手尽量触碰地面，双腿保持伸直状态。观察者从侧面和正面观察脊柱两侧是否对称，若不对称，则该试验结果为阳性，提示可能存在脊柱侧弯的可能。

青少年特发性脊柱侧凸的症状包括两侧肩膀不等高、腿长不步态异常和腰、臀部形态不均称。患者前弯时肩胛和胸腔“凸起”，而且脊柱明显弯向一侧。青少年特发脊柱侧凸如何诊断？脊柱外科医生一般会询问病史、进行身体与神经检查和影像学检查来诊断的脊柱疾病，以便与其他疾病鉴别。

青少年特发性脊柱侧弯是一个排除性诊断，是指排除先天发育异常、外伤、感染、肿瘤等原因，发病原因不明确的一种脊柱侧弯。其影像学诊断标准为冠状面脊柱侧弯的cobb角达到或超过10度。病因可能与本体感觉障碍、结缔组织异常、激素异常及肌肉结构异常等有关。

直立状态下向前弯腰时，两侧背部不等高；领口和双肩不平；一侧后背异常隆起；女孩双乳发育不对称；腰部一侧有皱褶；两侧髋部不等高；两侧下肢不等长。

二十多岁驼背能治么

医生会根据检查结果给出专业建议。如果驼背情况不是特别严重，可以尝试佩戴背背佳，这是一种辅助矫正工具。背背佳在6至28岁之间通常都有较好的效果，但不同年龄段的效果有所差异。6至18岁是最佳矫正期，一般三个月内能矫正正确坐姿。

如果经过保守治疗无效或者效果不明显，可以考虑进行手术治疗。进行切开矫正，然后给予脊柱内固定，术后同样也需要佩戴脊柱侧弯支具进行固定，然后定期观察。同时还要嘱咐病人进行适度的腰背肌锻炼，以增加肌肉力量，增加腰椎关节稳定性，对驼背的矫正也有很大的帮助。

康复科医生表明，尽管这种能临时缓解身体酸痛病症，但不容易有压根矫正的实际效果。那麼，二十多岁驼背能冶疗么？二十多岁的患者出现驼背也就是出现了剃刀背，能够 确诊为患者身患脊柱侧弯。由于剃刀背是脊柱侧弯症状独有的一种临床症状。患者二十多岁身患脊柱侧弯。

因此，若驼背不严重，可以保守治疗。若驼背畸形严重，保守治疗不能改变结构时，达到手术指征的患者应积极进行手术治疗，以防止出现心肺功能受损。

驼背成年后也可以矫正，但如果情况严重就需要手术，最常见的驼背部位为胸12椎、腰1椎、腰2椎。对于成人驼背矫正，如果是轻微的驼背，可以通过功能锻炼和戴器具矫正。功能性锻炼包括引体向上、俯卧撑或平板支撑，能有效增强肩背部、腰背部肌肉力量，从而缓解驼背症状，防止驼背畸形的加重。

可以给予观察。青少年期之后，伴有临床症状发生的，建议综合风险评估，考虑是否手术治疗；重度的类风湿关节炎、强直性脊柱炎的患者形成的驼背，亦即多个椎体的融合，临床上的治疗原则是控制疼痛、保守治疗不影响功能为主，手术难度极大，手术选择余地不多，建议根据患者的身体情况综合判断。

脊柱侧弯要做哪些检查才能确诊?总共约花多少检查费?

通常情况下，诊断脊柱侧弯需要通过病史询问和体征检查，再结合拍X光片来完成。对于病情较为复杂的病例，可能还需要进行核磁共振检查以获取更详细的信息。这些检查的费用相对较低，主要涉及常规检查的费用。

脊椎侧弯S形

1、脊柱S形侧弯如果是生理性的[strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]，无需特殊治疗。如果是病理性的，也影响到正常生活，比如走路、弯腰等，可能需要手术治疗。生理性脊柱S形侧弯的锻炼方法，主要是腰背肌的功能锻炼，方法是俯卧位四肢、头部抬起，做小燕飞的动作。

2、形成不良型 ①先天性半椎体[strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]；②先天性楔形椎。（2）分节不良型。（3）混合型，同时合并上述两种类型。先天性脊柱侧弯是由于脊柱在胚胎时期出现脊椎的分节不完全、一侧有骨桥或者一侧椎体发育不完全或者混合有上述两种因素，造成脊柱两侧生长不对称，从而引起脊柱侧凸。

3、脊柱侧弯，即脊柱的非正常弯曲，分为典型的脊柱和肋骨畸形。正常脊柱在肩部向后弯曲，腰部向前弯曲。弯曲可能从侧面开始，形成类似英文字母C或S形，导致髋部或肩部不平衡。侧弯主要发生在上背（胸椎区域）与下背（腰椎区域）之间，也可能只在上或下背发生。

4、脊柱侧弯包括哪两种类型（）、c字型：s型。脊柱侧弯可以从几个方面给它进行分类，比如它发生的位置，如果是胸椎出现侧弯，[strong]职业病脊椎侧弯体征[/strong]我们就叫胸弯；腰椎出现侧弯，我们就叫腰弯；也有可能按它的形状，比如它是大的C形的弯，我们就叫C型弯；如果是S型的，我们就叫S弯。

5、严重侧后凸畸形，尤其后凸畸形有可能压迫脊髓神经，引起神经症状，如下肢麻木、无力，大小便障碍甚至瘫痪等等。 心肺功能受损：脊柱侧弯会造成胸廓挤压，胸廓塌陷，肺发育受影响，严重的会造成呼吸功能衰竭，影响心功能，胃肠道。

6、侧凸指的是部分脊柱棘突偏离身体中线的脊柱侧弯，包含左侧凸、右侧凸及S形弯、C形弯。后凸指的是胸段脊柱后凸超过生理曲线范围的情况。鞍背是指局部某椎体被破坏，椎体突然向后凸起。圆背则是指整个脊柱象弓一样向后凸起。畸胸分为两种，一种是胸骨向外突起，另一种是胸骨向内凹陷。

7、脊椎侧弯的锻炼方法 脊椎侧弯大部分由于睡姿或坐姿引起的。有的身体成S形的，可以用扩胸运动来治，另外一种方法就平躺俯卧型的运动。首先患者俯卧，然后用右手伸直去摸膝盖，同时左手尽量向前将头部伸直牵拉两侧的背脊。