近年来，“久坐腰疼”成为职场女性的高频困扰，许多女性白领、司机、IT从业者因长期伏案工作出现腰部酸痛、僵硬等症状，不禁疑问：久坐腰疼属于职业病吗？女性群体是否更易中招？

根据我国《职业病分类和目录》，久坐腰疼”未被单独列入法定职业病，但长期久坐导致的腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症，可能与工作性质强相关，尤其女性因生理结构（如骨盆较宽、肌肉力量较弱）和职场压力叠加，更需重视此类健康风险。

久坐腰疼为何“偏爱”女性？科学解析

女性久坐腰疼高发，与以下因素密切相关：

1. 生理差异：女性腰背部肌肉和韧带较男性更易疲劳，雌激素变化也可能影响骨骼健康。
2. 职场习惯：女性从事文职、会计等久坐岗位比例更高，且普遍缺乏工间运动意识。
3. 体态问题：穿高跟鞋、翘二郎腿等习惯加剧腰椎压力，诱发慢性疼痛。

2023年《中国职场健康白皮书》显示，女性腰疼就诊率比男性高27%，且30-45岁群体最为突出。

久坐腰疼如何预防？女性实用指南

若想缓解久坐腰疼，可采取以下措施：

• 调整工作环境：使用符合人体工学的座椅，电脑屏幕与视线平齐，每1小时起身活动5分钟。
• 强化腰部肌肉：每天做“小燕飞”“猫式伸展”等动作，增强核心力量。
• 生活习惯改善：避免单肩背包、久穿高跟鞋，睡眠时选择硬度适中的床垫。

女性久坐腰疼需早防早治

尽管久坐腰疼目前不属法定职业病，但其对女性健康的威胁不容忽视，建议职场女性：

1. 定期体检：关注腰椎CT或MRI检查，及时发现潜在问题。
2. 寻求法律保障：若因工作环境导致严重腰椎疾病，可申请工伤鉴定。
3. 利用企业资源：部分公司提供理疗补贴或健康课程，可主动咨询HR。

参考来源：国家卫健委《职业病防治指南》、WHO《久坐行为健康风险报告》、丁香医生科普平台。

（提示：若疼痛持续超过2周或伴随下肢麻木，务必及时就医！）