哪些职业容易引发肌腱炎？——高危行业解析

肌腱炎是一种常见的职业性疾病，主要由重复性动作或长期过度使用特定肌腱引起，根据最新研究，以下职业人群更容易患上肌腱炎：

1. IT从业者与办公室白领：长时间打字、使用鼠标，易导致手腕和手指肌腱炎（如“鼠标手”）。
2. 流水线工人：重复性装配动作可能引发肘部或肩部肌腱炎（如“网球肘”）。
3. 健身教练与运动员：过度训练或姿势错误，易造成肩袖或跟腱炎症。
4. 建筑工人与搬运工：频繁提举重物，可能导致腰部或膝关节肌腱损伤。
5. 音乐演奏者：如吉他手、钢琴家，因手指高强度活动易患腱鞘炎。

职业病导致肌腱炎的发病机制

肌腱炎的根源在于“慢性劳损”，长期重复同一动作会使肌腱微小撕裂，引发炎症。

• 电脑工作者：手腕长期处于固定角度，压迫正中神经，诱发腕管综合征。
• 厨师：频繁切菜、颠勺，易导致前臂伸肌肌腱炎。
  最新研究指出，不良工作姿势和缺乏休息是加重病情的两大因素。

如何预防职业性肌腱炎？——实用建议

1. 调整工作习惯：每隔1小时活动5分钟，避免固定姿势过久（如使用站立式办公桌）。
2. 强化护具使用：搬运工佩戴护腰，程序员使用腕托。
3. 科学锻炼：针对易劳损部位（如肩颈、手腕）进行拉伸和力量训练。
4. 及时就医：若出现持续性疼痛或僵硬，需尽早就诊，避免发展为慢性病。

职业性肌腱炎的应对策略

肌腱炎虽常见，但可通过科学防护降低风险，高危职业人群应重视早期症状，结合工作调整与健康管理，参考WHO和国内卫健委指南，建议企业为员工提供 ergonomic（人体工学）设备，并定期开展健康培训。

参考资料：

• 世界卫生组织（WHO）《职业性肌肉骨骼疾病防治指南》
• 国家卫健委《职业病防护手册》
• 医学期刊《The Lancet》最新肌腱炎治疗研究