老师应该怎样保护嗓子?

保持良好的情绪和心态也对保护嗓子有益。教师应理智对待幼儿的错误[strong]教师职业病怎么保护嗓子[/strong]，避免因急躁而大声责备，这会加重嗓音负担。轻声细语地讲道理或私下批评，既能保护幼儿的自尊心，也能帮助[strong]教师职业病怎么保护嗓子[/strong]他们改正错误。此外，养成喝温开水的习惯，保持咽喉湿润，也能有效保护嗓子。

借助外力。如果能配备别在衣领上的扩音小话筒，对保护老师的嗓子会有很大的帮助。如果是在公众场合讲话，特别是在室外，一定要用扩音设备，避免造成声带紧张。避免过度用嗓。教师应注意科学用嗓，讲课时发声是免不[strong]教师职业病怎么保护嗓子[/strong]了的，所以在课间、下班后，最好尽量闭口休息，而且要少高声说话。

老师保护嗓子的方法主要包括以下几点[strong]教师职业病怎么保护嗓子[/strong]： 讲究说话的方式、方法以及时间： 避免高声或低声说话，也不要尖叫。 控制说话时间，每天尽量不超过三个小时，每次说话尽量不超过一个小时。 保持正常语速和语调，避免过快或过慢，语调适中。 注意饮食调整： 避免辛辣刺激食物，戒烟、戒酒。

保持充足的水分摄入也是保护嗓子的重要方法。喝水不仅能够保持身体的水分平衡，还能有效缓解喉咙干燥。老师应该养成定时喝水的习惯，尤其是在讲课或长时间用嗓之后。此外，多吃一些具有润喉效果的食物也是一个不错的选择。薄荷是一种常见的润喉佳品，它能够帮助缓解喉咙的不适感。

保护喉咙需要多方面的努力： 养成良好的发音习惯 要放松肩膀，注意呼吸的方式，以适合自己的频率来讲话。 改变教学方法 讲话速度可以适当放慢，这样既可以减轻发声器官的负担，也可以让学生有足够的时间边听边思考，专家建议每分钟的讲话速度保持在100-150字左右。

老师怎么护嗓子老师怎么护嗓子之日常注意 注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。热嗓子最忌凉东西，刚讲完课，不要喝凉茶水，吃冰糕。

大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。不要吸烟。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。

老师该如何保护嗓子

老师保护嗓子的方法主要包括以下几点[strong]教师职业病怎么保护嗓子[/strong]： 讲究说话的方式、方法以及时间[strong]教师职业病怎么保护嗓子[/strong]： 避免高声或低声说话[strong]教师职业病怎么保护嗓子[/strong]，也不要尖叫。 控制说话时间，每天尽量不超过三个小时，每次说话尽量不超过一个小时。 保持正常语速和语调，避免过快或过慢，语调适中。 注意饮食调整： 避免辛辣刺激食物，戒烟、戒酒。

教师保护嗓子的方法主要有以下几点：使用扩音设备：配备扩音小话筒：在授课时，使用别在衣领上的扩音小话筒，可以有效减轻嗓子的负担。室外或公众场合使用扩音设备：在室外或人多的场合讲话时，务必使用扩音设备，避免声带过度紧张。

借助外力。如果能配备别在衣领上的扩音小话筒，对保护老师的嗓子会有很大的帮助。如果是在公众场合讲话，特别是在室外，一定要用扩音设备，避免造成声带紧张。避免过度用嗓。教师应注意科学用嗓，讲课时发声是免不了的，所以在课间、下班后，最好尽量闭口休息，而且要少高声说话。

教师们常常需要长时间授课，尤其是在课堂上讲解知识时，需要不停地说话，这无疑会加重喉咙的负担。因此，教师们应该学会正确的发声技巧，如避免大声喊叫，减少不必要的噪音，以及在授课前进行适当的热身运动。演员在表演过程中也需要频繁使用嗓子，无论是演唱还是对白，都要求声音清晰、有力。

大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。不要吸烟。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。

保持充足的水分摄入也是保护嗓子的重要方法。喝水不仅能够保持身体的水分平衡，还能有效缓解喉咙干燥。老师应该养成定时喝水的习惯，尤其是在讲课或长时间用嗓之后。此外，多吃一些具有润喉效果的食物也是一个不错的选择。薄荷是一种常见的润喉佳品，它能够帮助缓解喉咙的不适感。

老师保护嗓子吃什么药?

1、外用药物多使用西瓜霜、金嗓子喉宝等含片治疗，早晨适当喝蜂蜜水也有助于嗓子嘶哑的缓解。

2、平时可以多喝水，有那种专门保护嗓子的颗粒啊，一般药店都有买的，像老师的话，最好是含点含片之类的东西，平时还可以用枸杞泡水喝，枸杞滋阴润喉的，效果还可以 教师如何保护嗓子 教师最易患的职业病是咽喉病。因为，他们每天都得讲课，大声说话在所难免；另外，还要整天“吃”粉笔灰。

3、银黄含化片：适用于咽喉肿痛、声音嘶哑等症状，能有效保护嗓子。 西瓜霜含片：具有清热解毒、润喉利咽的功效，对嗓子不适有缓解作用。 胖大海含片：可用于治疗咽喉肿痛、声音嘶哑，有助于保护嗓子。 金嗓利咽丸：具有滋阴降火、利咽止痛的作用，适用于嗓子干哑、不适。

4、我推荐一种复方青橄榄含片给您。这种含片不仅具有良好的润喉效果，还含有多种有益成分，有助于保护声带。您可以前往药店购买。除了使用含片和润喉茶，还可以通过多喝水来保持喉咙湿润。建议每天喝足够的水，避免喉咙干燥。另外，避免吸烟和二手烟，减少喉咙刺激。

5、实在嗓子坏的厉害，可以吃一点金嗓子喉片这样的药物，也可以吃一些中药。平常是经常准备一些胖大海在家里的，经常用胖大海泡水喝比较好一些。

6、常吃一些滋润喉咙的食物，如水果中的杨桃、梨等。 中药中可以尝试使用胖大海、独角香、陈皮等（例如，喉咙痛时可以泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮用）。 上课时经常备有温开水以滋润喉咙，经常用盐水漱口。下课时由于吸入大量粉笔灰尘，要积极进行漱口。

教师如何保护嗓子

教师保护嗓子的方法主要有以下几点：压低音量，保持平和语调：在平常说话和教学时，尽量压低音量，避免大声喊叫，这样可以减少声带的负担。保持语调平和，避免过度激动或紧张，有助于减少嗓子的压力。

教师保护嗓子的方法主要有以下几点：压低音量，保持平和语调：在平常说话和教学时，尽量压低音量，避免大声喊叫，以减少对嗓子的负担。保持语调平和，避免过于激昂或低沉的语调，这有助于减少嗓子的疲劳。练习用气息说话：学会用气息支持发声，即通过腹部呼吸来产生声音，而不是单纯依靠喉咙。

讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气。保持轻松的姿势说话，放松嘴巴、头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。

教师应确保日常饮食中含有充足的水分，避免饮用酒精和咖啡因，因为这些饮品可能会导致身体脱水，从而影响声带的湿润度。 为了维护嗓音健康，教师应坚决戒烟，同时也应避免被动吸烟。吸烟是喉癌等多种嗓音疾病的一个重要风险因素。 教师需要注意不要过度使用嗓子，避免在嘈杂环境中高声讲话或尖叫。

教师上课时需要长时间讲话，确实容易给喉咙带来负担。以下是一些保护喉咙的建议： 喝足够的水：保持身体充足的水分有助于润滑喉咙和声带。在上课期间，随时保持水瓶在身边，并定期喝水。 避免嗓子干燥的环境：尽量避免在空气干燥或有刺激物的环境下上课。

讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气。保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。

75.6%的老师患有慢性咽炎,居教师职业病首位,教师该怎么保护嗓子啊?

1、需要大声说话可以使用扩音器来帮助。平时注意饮食。多喝温开水[strong]教师职业病怎么保护嗓子[/strong]，避免饮用酒精和咖啡[strong]教师职业病怎么保护嗓子[/strong]，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物[strong]教师职业病怎么保护嗓子[/strong]，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。

2、张口呼吸粉尘[strong]教师职业病怎么保护嗓子[/strong]：如果教师本身患有慢性鼻炎、鼻窦炎等疾病，导致鼻塞，可能会通过张口呼吸来吸入更多的粉尘，从而加剧咽喉的刺激。为了预防咽喉炎，教师可以根据自己的职业特点安排饮食，如多食利咽食物、抗粉尘食物等，并注意保护嗓子，避免过度使用。

如何预防教师职业病

1、慢性咽喉炎是另一个常见的职业病，主要由吸入粉笔浮尘和过度使用嗓音引起。治疗方法包括让喉部充分休息，使用润喉片，以及在必要时使用抗生素和激素。预防措施包括避免大声说话，使用粉尘少的粉笔，减少声带运动，并注意饮食和锻炼。过敏性鼻炎也是教师常遇到的问题，主要由吸入粉笔尘引起。

2、摆正心态，教师首先要把自己当做普通人，在遵守职业操守的同时坦然面对各种压力和失败，缓解焦虑情绪。必要时，可寻求心理医生的帮助。

3、常饮温开水，课间适时润喉，淡绿茶或菊花、胖大海、金银花茶均为佳选，可清热润喉。饮食上，应减少辛辣，增加如南瓜、莲藕、芹菜、梨等果蔬的摄入，它们富含β-胡萝卜素和铁质，能增强身体抗病能力。此外，黑木耳和猪血也是不错的补铁食品。

4、心理疾病 教师长期承受巨大压力，易患心理枯竭。这种消极情绪会导致疲劳、烦躁、抑郁等，影响工作。保持心理健康，避免心理包袱。如何预防教师职业病 首先，保护嗓子。讲话不宜过长，避免辛辣刺激性食物，多饮茶。其次，保护下肢。减少站立时间，课间活动双腿。第三，保护颈、腰椎。

5、下面给大家介绍几种预防教师职业病的小窍门：生活防治小窍门尽量保证睡眠时间，规律作息。保证每天在晚23时入睡是获得较大休息效果的重要途径，如果可以的话保证午休同样必要。心血管疾病时及早治疗。其中，多种微创手术方式治疗心血管疾病具有伤口小、流血少、恢复快，更加安全和美观的特点。

老师容易得的几种职业病及应对方式?

1、教师最常见的职业病之一是慢性咽喉炎。粉笔的粉尘刺激加上教师们长时间的发音和不当的发声习惯，容易导致咽喉部位的炎症。据统计，大约三分之二的教师都患有不同程度的咽炎。

2、慢性咽炎。对策为注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话。颈椎和腰上椎疾病。对策为在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，调整工作中的姿势与时间长度，适度运动、充分休息，做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。静脉曲张。

3、教师常见的几种“职业病”病因：慢性咽喉炎：教师经常受吸入粉笔浮尘的刺激，引起炎症，或用嗓过度、用嗓不当。特别是在喉黏膜存在炎症的情况下继续过度发音，三分之二以上的教师患有咽炎。下肢静脉曲张：教师在长年授课中因长时间站立等原因，引起下肢静脉本扩张、延长或静脉瓣膜损坏以至发病。

4、长时间担任教师工作，容易患上多种职业病，其中较为常见的包括慢性咽炎、颈椎病、腰椎问题以及静脉曲张等。这些疾病往往与教师长期的工作习惯紧密相关，如需要长时间大声说话、伏案备课和批改作业，以及站立在讲台上授课。长期下来，这些习惯导致身体负担加重，从而引发各种职业病。

5、慢性咽炎 教师长期大声说话，易引发声带水肿、充血或小结，加之粉尘刺激，易导致慢性咽炎。

6、慢性咽炎”教师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。防治要点：板书简明扼要，避免频繁写写擦擦，或使用无尘粉笔 注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话，如果避免不了，最好能够佩戴一个麦克，让声音处在一个正常范围之内。

教师职业病有哪些?如何预防教师职业病

慢性咽喉炎是另一个常见的职业病，主要由吸入粉笔浮尘和过度使用嗓音引起。治疗方法包括让喉部充分休息，使用润喉片，以及在必要时使用抗生素和激素。预防措施包括避免大声说话，使用粉尘少的粉笔，减少声带运动，并注意饮食和锻炼。过敏性鼻炎也是教师常遇到的问题，主要由吸入粉笔尘引起。

教师最常见的职业病之一是慢性咽喉炎。粉笔的粉尘刺激加上教师们长时间的发音和不当的发声习惯，容易导致咽喉部位的炎症。据统计，大约三分之二的教师都患有不同程度的咽炎。

支气管炎也是教师常见的职业病之一，主要是由于粉笔粉尘长期刺激呼吸道，导致支气管炎症。预防上，应减少粉笔粉尘的使用，使用无尘粉笔，并保持饮食清淡，多摄入奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬果。慢性咽炎同样困扰着许多教师，长期用嗓导致咽部组织疲劳，引起异物感、充血等症状。

特别是吸烟，长期繁重的教学任务，使吸烟成为很多老师提神醒脑之剂，但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织，严重削弱了呼吸道自身的净化作用，造成呼吸道感染，出现咳嗽、咳痰、气喘等症状，严重的还能引起肺炎。【防治方法】：常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。

常见的教师职业病有哪些 慢性咽喉炎 粉笔烟尘让教师深受其害，声带也常受伤。讲话多、喝水少、吸入粉笔微尘是导致咽喉炎的主要原因。教师应科学用嗓，改用腹式呼吸，讲课时控制声量，课间让声带休息。常用温开水、薄荷口含片润喉，少吃辛辣刺激性食物，多摄取清肺养阴、化痰散结的食物。

教师该如何保护嗓子教书育人呢?

我们上课一般运用混声共鸣[strong]教师职业病怎么保护嗓子[/strong]，要做好混声共鸣[strong]教师职业病怎么保护嗓子[/strong]的途径很多：可请教声乐老师；模仿话剧演员道白；模仿歌唱家唱歌。在生活中，老师们可以用学习婴儿啼哭的方法来练习共鸣。婴儿啼哭一个小时，嗓子不哑就是一个最好的提示。讲课运用共鸣，说话省力，保护嗓子是我们追求的目标。 吐字咬字，美化声音。

钢笔墨水礼盒 钢笔墨水作为现代版的文房四宝，当然是送给老师这样教书育人职业的最好的礼物。首先钢笔墨水礼盒的包装精致，不会让人觉得敷衍或者是不够诚意。另外老师经常备案教学，批注作业也会经常用到钢笔墨水。

还有就是在一些教师自身不舒服的情况下，嗓子不舒服的情况下，那么使用扩音设备也就非常的重要了，很缓解对于自身的危害，那么这样一看就是要根据实际情况做出选择。

保温杯：教师长时间教书育人，一个好的保温杯可以帮助他们保持饮品温度，无论是热饮还是冷饮，都能随时补充水分，维护健康，提升教学效果。 茶叶：茶叶是保护喉咙和养生的象征，尤其对于热爱中国传统文化的导师来说，一份珍贵的茶叶可以温暖他们的心房，显示出你的细心和关心。

在这种情况下，作为一名女教师应该对自己多呵护一些。多注意平日里的养生，让自己健康些。比如注意嗓子的保护，多补水；每节课下课后，和学生一起在操场上做做运动，既融合了师生关系，又锻炼了身体。另外，找到自己喜欢的锻炼方法，用积极的态度对待你的锻炼。

作为音乐老师,如何保护嗓子?

除了发声技巧，保护嗓子同样重要。建议避免摄入辛辣食物，多食用新鲜蔬菜和水果，同时饮用果汁，也可以尝试用胖大海泡茶饮用，以滋润喉咙。此外，务必避免嗓子过度疲劳和干燥，这有助于预防喉部不适和损伤。在情绪管理方面，切记不要声嘶力竭地喊叫，因为声带嘶哑是对声带最大的伤害。

此外，适当控制音量和音域，避免长时间高音或低音的过度使用，也是保护嗓子的重要方法。可以定期进行声带检查，确保声带健康。通过科学合理的练习方法，保护嗓子，才能更好地发挥声带的潜能，练就一副好嗓子。

另外，教师可以利用手鼓和琴声来引导幼儿。手鼓和琴不仅是教学工具，也是保护嗓子的有效手段。在活动室里，弹奏一些幼儿熟悉的安静音乐，或者让风琴代替教师说话，都能有效吸引幼儿的注意力。户外活动时，通过高举手鼓并配合手势，可以轻松召集幼儿，这比大声喊叫要省力得多。

懂得一些科学的发声方法。歌手自不必说，像现场主持人、教师、电台DJ等，关键在于单位用嗓时间长，恢复周期短。纯粹靠扯声带的话什么保养品都顶不了几年。所以就需要学会用共鸣腔，根据嗓子的疲劳状况选择合适的发声方式。还有就是保护好身体，提高身体免疫力，不单单是嗓子。

唱歌保护嗓子的小妙招有：唱前先“热身”、唱两首歇一歇、少唱高音歌曲、多喝白开水、常到包房外透气、唱歌后不吃辣等。唱前先“热身”。选一些容易唱的“热身歌”，比如节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。声嘶力竭的摇滚乐曲即使再擅长，也不宜上来就唱，最好放在后面。唱两首歇一歇。

作为一名歌手，由于经常演出以及每天练习，需要从以下几个方面注重嗓子的保养：不要盲目飙高音：如果你的音域不高，那就要尽量避开令你不适的高音，撕裂了声带，如果非要唱高音，也需要对声带进行充分的预热，循序渐进地练习。

尽量避免喊叫或尖叫，也不要在吵杂的地方大声说话，如果咽喉感觉到发干或者说疲劳，或者声音已经嘶哑了，那就尽量不要再说话了，声音嘶哑是声带开始“愤怒”的警告。不要太频繁地清嗓子。人们往往习惯清一清嗓子，但当清嗓子时也会一并刺激声带，清嗓子太多会损害声带，会让声音嘶哑。

教师轻松拥有“金嗓子”的保健秘笈

不要尖叫不要在嘈杂[strong]教师职业病怎么保护嗓子[/strong]的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。不要过多地清嗓子 因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。

传授知识，答疑解惑，要给学生一碗水的知识，教师要有拥有源源不断的泉水，要想拥有江河，需要教师不断充实自己，既要提升自己的知识含量，还要有能把泉水注入学生身体的方法。教学相长，活到老学到老，学业原本就是学无止境，因此从事一线教学工作多年，[strong]教师职业病怎么保护嗓子[/strong]我努力做到 爱岗敬业 ，勤奋踏实。

记得在培训期间一位老师曾说过，当一个好老师必须做到六点： 学会学习 这里的学习既包括对人的研究，也包括对事的学习。老师从事的是和人打交道的工作，如果能善于观察、研究、思考，处理好各种人际关系，那么相对来说，这个老师的工作就会做得得心应手些。 学会分享 与学生分享知识，并且善于表达知识。

超课时，奔波三个教学点，一般的男老师都吃不消，作为一位女老师，实属不易。在她的办公桌上常年散放着川贝枇杷膏、“金嗓子”等药物，嗓子吃不消时，就吃点消炎药、润喉药。咳嗽时常伴随着她，每次遇到感冒什么的，她为了不耽误学生的课，都选择在晚上去医治。“白天我请假了，谁来教孩子们。”严海红说。

当教师，一定要认清：学习并非改变命运的唯一途径，教育也并非拯救迂腐的灵丹妙剂。所以，不要苛求所有学生都品学兼优；不必苛求每一名学生都随[strong]教师职业病怎么保护嗓子[/strong]你心意。通过你的努力，孩子每一点的进步都足以令人可喜。作为一个拥有灵魂的个体，学生也渴望能够自由呼吸。

作为老师和家长我们都知道男孩子比女孩更要难教育、难管理。记得他们在一年级时，常常因为上一节课而把嗓子喊哑，那一年里常常勉强用金嗓子喉宝维持，强迫自己坚持上课。那时起，咽喉炎也就成了我的“养身病”，至今只要劳累了就嗓子沙哑。

教师德育故事的演讲稿【1】 我是一名教师，一说教师，有人就会在心里隐隐约约地说：“教师，太平凡了。是的，教师人是平凡的，但事业却是伟大的，因为他们所从事的事业是默默的奉献和无私的牺牲。我为能从事这样的事业而自豪！当我登上那讲台，不，应当是舞台，我似乎觉的两侧的紫色帷幕正缓缓的拉开。

职业病,经常嗓子不舒服,平时应该怎么正确护嗓子呢?

保护咽喉的方法：对于那些长期需要专业声音的人，除了工作之外，生活中应该尽量少说话，避免长时间说话。他们也有大声说话的习惯。要正常使用音量，特别是在教师这一职业中，他们会大声说话，不由自主，怕后面的学生听不见。这将导致声带总结。有人建议老师最好用麦克风。

过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。 不要过度饮酒及食用过于辛辣的食品，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。

咽炎的一个主要病因就是疲劳，所以教师讲课时要注意控制好音量大小、音调高低和说话节奏。 呼吸的方法对于咽喉保健也很重要。正确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起，气才能呼得长而且不费力。所以教师不能只用胸式呼吸法，可以试着以伸展姿势的立姿来练习腹部呼吸法。

要正常使用音量，尤其老师这个职业，会不由自主大声讲话，怕后面的学生听不见，这样会引发声带小结，建议教师不妨使用麦克。 说话的声音要放慢，说话过程中要停顿、休息，不要觉得累的时候还扯着嗓子说，这样会造成声带肌的疲劳，长期下来声带肌会萎缩。 声音不要过低，也不要过高。

要正确对待咽部不适感和不要乱用药。平常人虽然没有患什么病，可有时也会感到咽部发痒，嗓子里有东西的感觉，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗称“清清嗓子”。这多是由于吸入粉尘、油烟或其他 *** 性气体造成的“咽异感症”。有时讲话多了，也会产生此感。

所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议： 大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。 不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。

教师职业病有哪些食疗方法?

教师职业病食疗方法 对于经常用嗓子的教师而言，要保护好嗓子，除了要多喝水外，也可以多食用一些清热解毒的食物，如南瓜、丝瓜、芹菜、连藕、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等，尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜，忌食油炸煎炒食物，力戒烟酒，养成健康的生活方式。

酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

适当增加抗粉尘食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花，菠菜、油桃、杏子等。其中的β-胡萝卜素是抗氧化剂，有预防尘肺病的作用。此外可食用适量排尘物质，如黑木耳和猪血，这两种食物能清除消化道中的粉尘（P。S：黑木耳有灌生长素的，猪血也有化学生产的，注意鉴别）。

教师应遵循均衡饮食，注意营养搭配。 食疗方法针对职业病和生活习惯，如多吃蔬果，戒烟控烟。保健方法 通过日常的五招保健法，如深呼吸、按摩等。 特殊保健法如行走健身、低温保健等，帮助恢复身体活力。避免误区 了解并避免错误的保健观念，确保健康措施的有效性。

除此之外，还可能是因为气候环境的变化、职业因素、全身性疾病、过敏因素等引起的。海蜜饮食材：胖大海3枚、绿茶6g、蜂蜜1勺做法：先将胖大海洗净，与绿茶共同放到杯中，用开水冲泡，10分钟后加蜂蜜搅拌均匀即可。用法：每日1剂，频频服用，可反复冲泡，10剂为1个疗程。

饮食补充法：有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

在最新的骨科杂志中有大量的研究表明，维生素C能够促进骨关节的愈合和炎性改善，同时经常吃一些维C还可以增加机体的抵抗力。增强骨骼的食疗方法 赤小豆竹笋汤 材料：赤小豆100克，绿豆100克，竹笋30克。