实习职业病高发：年轻职场人不可忽视的健康隐患

近年来,“实习职业病”逐渐成为职场新人的高频关键词，长期伏案、过度用眼、姿势不良等问题，导致实习生群体中颈椎病、鼠标手、干眼症等病症发病率显著上升，据《2023职场健康白皮书》数据显示，18-25岁实习生中，超60%存在至少一项职业病症状。

为何实习生成职业病高发群体？

1. 经验不足：缺乏健康办公意识，忽视劳逸结合；
2. 工作强度大：为争取留用机会，常超负荷加班；
3. 设备不匹配：临时工位 ergonomic（人体工学）设计缺失。

实习职业病详解：常见类型与症状识别

久坐型实习职业病：腰背疼痛、颈椎劳损

长时间保持固定姿势,导致肌肉僵硬、椎间盘压力倍增，早期可能仅表现为肩颈酸胀，但若不干预，可能发展为慢性疼痛。

重复动作型实习职业病：腱鞘炎、鼠标手

频繁点击鼠标、打字或使用手机，易引发手腕部肌腱炎症，表现为麻木、刺痛或握力下降。

视觉疲劳型实习职业病：干眼症、视力下降

屏幕使用时间过长,眨眼频率降低，导致眼表损伤，部分实习生甚至出现头痛、视物模糊等并发症。

应对实习职业病：科学防护三步骤

第一步：优化办公环境

• 调整桌椅高度：确保屏幕与视线平齐，膝盖与髋关节呈90°；
• 使用辅助工具：如腕托、护腰垫，或申请人体工学键盘。

第二步：养成健康习惯

• 定时休息：每1小时起身活动5分钟，做颈部环绕、手腕拉伸；
• 20-20-20护眼法则：每20分钟远眺20英尺外景物20秒。

第三步：及时就医与康复

若症状持续超2周,需尽早就诊。

• 理疗：针对颈椎问题可采用推拿或超声治疗；
• 药物干预：非甾体抗炎药可缓解腱鞘炎急性疼痛。

实习职业病可防可控，职场新人需早行动

实习职业病并非“必经之路”，通过科学管理可有效降低风险，建议：

1. 企业责任：单位应提供健康培训与 ergonomic 设备支持；
2. 个人意识：实习生需主动学习防护知识，避免“忍痛工作”；
3. 社会支持：参考WHO《职场健康指南》及国内卫健委发布的《职业病防治条例》，维护自身权益。

小贴士：关注“健康中国”官网或丁香医生等平台，获取最新职场健康资讯，健康才是职场长远发展的基石！