鼠标手成职业病高发问题？最新“鼠标职业病”防治指南来了！

近年来,随着办公电子化普及，“鼠标职业病”（如腕管综合征、腱鞘炎）已成为上班族的常见健康问题，据最新统计，长期使用鼠标的人群中，约30%出现手部麻木、疼痛等症状，且发病率逐年上升，这类职业病因重复性动作导致肌腱劳损，初期易被忽视，但可能引发慢性损伤。

鼠标职业病症状解析：这些信号别忽视

“鼠标手”典型表现为手腕酸痛、手指僵硬或刺痛，严重时甚至影响抓握能力，医学上称为“腕管综合征”，是因长时间压迫正中神经所致，近期研究还发现，错误坐姿会加重症状，如键盘过高、鼠标离身体过远等，若出现晨起手部麻木或夜间疼痛加剧，需及时就医。

鼠标职业病成因：细节中的健康隐患

除高频点击操作外,鼠标职业病的诱因还包括：

1. 姿势错误：手腕悬空或过度弯曲，增加肌腱压力；
2. 设备不适配：鼠标大小、弧度与手型不匹配；
3. 缺乏休息：连续使用超过1小时不活动手部。
   最新《职业健康安全杂志》指出，长期保持同一姿势办公的人群中，70%存在潜在肌肉骨骼风险。

鼠标职业病防治：实用行动指南

优化工作环境

• 选择符合人体工学的鼠标和键盘,保持手腕自然平放；
• 调整座椅高度,确保肘部呈90度弯曲。

日常缓解训练

• 拉伸运动：每小时做5分钟手腕绕环、手指伸展；
• 热敷按摩：用温水浸泡或轻揉酸痛部位，促进血液循环。

医疗干预建议

若症状持续2周以上,建议就医进行肌电图检查，必要时佩戴护腕或接受物理治疗，近期美国职业安全局（OSHA）推荐，企业应为员工提供定期手部健康筛查。

鼠标职业病需早防早治

鼠标职业病虽常见,但通过科学防护可有效降低风险，关键点包括：调整设备、定时休息、及时就医，职场人应警惕手部不适信号，避免小问题拖成大病。

参考来源：

• 国家卫健委《职业病防治指南》
• 美国职业安全与健康管理局（OSHA）官网
• 《中华劳动卫生职业病杂志》2024年最新研究