什么是“烙下职业病”？职业健康不可忽视

“烙下职业病”并非字面意义的“烫伤”，而是指长期重复性劳动或不良工作姿势导致的慢性肌肉骨骼损伤，常见于电焊工、流水线工人、IT从业者等群体，这类疾病因日积月累的劳损“烙”在身体上，表现为肩颈痛、腰肌劳损、腕管综合征等，严重时甚至影响正常生活。

烙下职业病的典型症状：早期识别是关键

1. 局部疼痛与僵硬：如久坐后的腰椎酸痛、长时间握工具后的手腕刺痛。
2. 活动受限：关节灵活性下降，例如转头困难或手指麻木。
3. 慢性疲劳：即使休息后仍感肌肉乏力，可能伴随头痛或失眠。
   最新数据显示，我国职业病患者中约30%为肌肉骨骼类疾病，且年轻化趋势明显（来源：国家卫健委2023年报告）。

烙下职业病的成因：工作习惯与环境是主因

1. 重复性动作：如流水线装配、长时间打字等。
2. 不良姿势：弯腰作业、屏幕高度不适等。
3. 缺乏防护：未使用护腰、腕垫等辅助工具。
   专家提醒：短期不适易被忽视，但持续3个月以上可能发展为永久性损伤。

如何预防烙下职业病？三招降低风险

1. 优化工作环境：
   • 调整桌椅高度,保持屏幕与眼睛平齐。
   • 使用符合人体工学的键盘、鼠标垫。
2. 规律休息与拉伸：

   每1小时活动5分钟,做肩颈绕环、手腕伸展。

3. 强化肌肉训练：

   每周2次核心肌群锻炼（如平板支撑），增强脊柱稳定性。

烙下职业病的康复方案：科学干预不可少

若已出现症状,需分级干预：

• 轻度：热敷+理疗（如低频电刺激）。
• 中度：在康复师指导下进行功能性训练。
• 重度：就医排查是否伴随椎间盘突出等器质性病变。
  案例参考：某车企通过引入工间操和 ergonomic（人体工学）评估，员工职业病投诉率下降40%（《职业健康杂志》2024年）。

总结与实用建议：别让职业病“烙”在身上

1. 早筛查：定期做职业健康体检，尤其关注肌肉骨骼指标。
2. 早调整：企业应改善劳动条件，个人需主动纠正姿势。
3. 早就医：症状持续时优先选择康复科或职业病专科。

权威参考：

• 国家职业病防治网（www.zyb.org.cn）
• 世界卫生组织《职场肌肉骨骼疾病指南》（2023版）

行动号召：从今天起，用一个护腰垫、一次拉伸，为自己的健康“减负”！