背部有很多穴位,如何按摩缓解背部酸痛?

1、按摩方法：当背痛出现的时候，可以用两只手的拇指指腹按摩对应方向的肩井穴，各按摩50次，感觉到有酸胀感为止，可以很好地缓解背痛。命门穴 位置：在腰部的第二腰椎棘突下的凹陷处，跟肚脐相对 。按摩方法：两手握拳先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，结束之后再来一轮，可以有效缓解肩痛的不适 。

2、按摩四个穴位解决背部疼痛 按揉委中穴 位置： 位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。按摩方法： 1）用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；2）两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。

3、揉腰眼穴：腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。捶阳陵泉穴：阳陵泉穴在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。

4、双手后背，用手掌在腰骶部皮肤快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。操作时，不仅感觉到局部发热，最好还仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部，甚至通达到双脚。当然，由于用力的关系，一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。

5、按摩方法：取坐位，握拳用食指掌指关节突按揉悬枢穴，至有酸胀感为宜。功效作用：经常按揉此穴有助阳健脾，通调肠气的作用。能够改善腰脊强痛、风湿性腰痛以及腰背神经痉挛引起的腰痛症状。按揉夹脊穴位置：在腰背部，第一胸椎至第五腰椎两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17穴位。

6、具体作用和按摩穴位如下：脊 父母双手拇指与食指并拢，从孩子的尾椎骨沿脊柱两侧向上捏，连皮带肉用力捏起即放下，捏至颈部发际处为止，以脊柱两侧皮肤微有潮红为有效。从尾椎骨捏到颈椎为补法，从颈椎向下捏到尾椎穴为清法，每天可捏一到两次，每次捏5～10遍。

哪些职业会产生职业病?

办公室工作人员：长时间坐在电脑前可能导致颈椎病、腰椎病和肩周炎等疾病。建议定期休息并进行适当的身体活动。 医护人员：长期工作压力、夜班轮班可能导致身体虚弱、免疫力下降。同时，他们还可能面临感染风险和心理压力。建议注重健康饮食、充足睡眠，并寻求心理支持。

电镀作业的职业危害：电镀作业中，工人会接触到多种有害气体和溶液。去油过程中可能会有汽油、三氯乙烯等有机溶剂蒸气逸出；强酸工序会产生酸雾，对粘膜有腐蚀作用，并可能导致牙酸蚀病，酸液溅到皮肤上会引发灼伤。

医疗卫生行业：医护人员可能面临感染、工作场所暴力、长时间工作和不合理的工作量等职业病风险。建筑行业：建筑工人可能接触噪声、振动、危险物质和化学品，这些因素可能导致听力损失、职业性皮肤病和其他健康问题。

职业病患者涉及的职业主要有以下几种： 矿工 矿工长期在地下工作，容易遭遇矿震、瓦斯爆炸等事故，且长时间接触矿物粉尘，易患矽肺病。此外，长时间在阴暗潮湿的环境下工作，容易导致关节炎等职业病。 制造业工人 制造业工人长期接触机器、化学品等，可能会受到噪音、粉尘、化学物质等的影响。

以下是一些职业病可能发生的场景及对应的职业： 长时间坐在电脑前：程序员、文员、网络管理员等职业人员需长时间面对电脑，容易患上颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病。 过度劳累：医护人员、工人、市场摊贩等职业人员常需长时间站立、走动或搬运重物，可能导致肌肉骨骼疾病、腰肌劳损等。

办公室工作人员：办公室工作经常需要长时间坐在电脑前，容易导致眼疲劳、颈椎病、肥胖等职业病。 护士：护士通常需要长时间站立和在繁忙的环境下工作，因此容易受到腰痛、手部疼痛等职业病的影响。

女人腰酸背痛是什么病

1、女人早晨起床腰酸、背痛一般是腰肌纤维织炎引起的。腰部位于身体的中间部位，起重要的支撑和保护作用。在椎管内有脊神经走行，神经根主要支配腰部和下肢，通过椎间孔发出，椎体和椎体之间有椎间盘进行连接，而椎间盘由纤维环和髓核构成，在椎体后方有丰富的肌肉组织，起缓冲和保护作用。

2、身体疼痛或是妇科疾病的信号 腰酸背痛可能是盆腔炎的征兆。长时间坐姿不当易引发腰酸背痛，若伴随发热、头痛、全身乏力、白带增多等症状，应考虑是否患有盆腔炎。此外，下腹坠痛可能与盆腔肿瘤有关。子宫肌瘤和卵巢囊肿均可引起下腹坠胀和腰背疼痛。性交时若感到疼痛甚至出血，可能是宫颈炎的预警信号。

3、有些女性会出现左侧腰疼的症状，这可能与多种疾病有关。首先，腰肌劳损是一个常见的原因，尤其是长期从事体力劳动或长时间坐在办公室的女性。这类人群容易出现腰酸背痛的情况，疼痛程度较轻的可以通过适当休息来缓解，而较严重的可能需要按摩或热敷来促进血液循环，从而缓解腰肌劳损带来的疼痛。

4、女性腰酸背痛的原因多种多样，主要可以归结为肌肉韧带拉伤、椎间盘突出、退化性关节炎、脊椎滑脱及肌肉肌膜疼痛等。这些疾病可能源于日常生活中常见的动作，如弯腰、扭腰、搬运重物、跌倒、久坐或久站，甚至不良的姿势、软床以及穿高跟鞋等。

5、如果是女人出现了腰酸背疼的情况，很有可能是由于受凉、疲劳或者是不良的姿势习惯而引起的筋膜炎症。这种情况需要去医院针推科进行局部的理疗、针灸，也可以选择一些止痛的药物进行止痛治疗。平时要注意保暖，注意养成良好的姿势习惯，也可以经常做一下腰背部的保健运动，比如飞燕动作、眼镜蛇动作。

6、女性经常感到腰酸背痛，这可能与她们的生理特点密切相关。例如，月经、怀孕、分娩、哺乳等过程都可能导致腰痛。此外，一些妇科疾病，如月经病、带下病、妊娠病等，以及人工流产后的身体状况，也可能引发腰酸痛。子宫位置异常，如前倾、后屈或脱垂，也可能导致腰痛。

伏案工作久了背部老是有些酸痛的感觉,有这种经历吗,该怎么缓解啊...

1、用掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还有助于聪耳明目、固精益肾和延年益寿。对于中年人而言，经常搓腰眼到了老年时能保持腰背挺直，还能有效防治因风寒引起的腰痛症。

2、泡澡放松经常用温水泡澡放松，可以减缓白天工作的压力。让背部、全身得到一个休息。背部按摩可以让朋友、伴侣帮你做，按摩可促进血液循环，刺激穴位。一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，或者自己找到痛点进行按摩。有条件的朋友也可以去专业的店护理。

3、胸大肌拉伸： 手扶柜子或墙壁，让胸部肌肉得到放松，保持30秒，重复2-4次，减轻肩颈负担。接着，是深度颈屈肌的锻炼： 尝试头部缓缓前伸再收缩，重复16次，分2-4组，确保后脑勺轻触墙面，这样能有效强化颈部肌肉，改善颈椎压力。

4、现在的人工作强度大，坐久了腰酸背痛是常事。主要还是要养成好习 惯，坐的时候注意下坐姿，时间久了起来稍微走动走动，有条件的也可以去定期按摩理疗下。还有就是在午睡时尽量少趴着睡，弄张躺椅会好些，像我同事就是用IMG躺椅，据他说躺着很舒服，平时看书、刷剧、打游戏都喜欢躺上面。

5、原因： 肌肉劳损：长时间低头伏案工作或长时间对电脑工作，会导致颈肩背部肌肉劳损，尤其是斜方肌和大小菱形肌。这种劳损会导致后背区酸痛、胀痛，疼痛重点集中在双侧肩胛骨内侧缘区。处理方法： 去除病因：避免长时间低头工作，适当调整工作姿势和休息时间。

上班族谨防的两种职业病是什么呢?

“电脑眼”病 长时间面对电脑、手机会让眼睛出现疲劳、干涩、畏光以及视力下降等情况，还经常容易感觉头疼，这说明长时间集中注意力观看电脑已经造成了“电脑眼”病。如何缓解电脑眼呢？第一，过滤蓝光。

职业病1：颈椎病 颈椎是由7节颈椎骨组成的，各个颈椎骨之间有个垫子，叫做椎间盘，旁边还穿插着很多血管和神经，如果长时间重复一个姿势，比如低头看手机或电脑，可能会让椎间盘受力不均匀，从而导致部分地方磨损严重。

上班“办公室职业病”病症一：颈椎病 上班族一天中约有三分之一的时间是在办公桌旁度过的。而大多数人往往习惯弯腰坐着，导致颈椎长时间处于前屈状态，与颈椎正常的生理曲线相违背，长此以往很容易导致颈椎病。如果出现脖子僵硬或是在扭动脖子时发出声响，一定要引起警惕，这可能是颈椎病的前兆。

上班族严重的职业病有哪些职业病一：猝死 预防妙计：戒烟限酒、清淡饮食、适量运动、作息规律、心态平和、避免大喜大悲、定期体检、经常给自己减压、避免精神过度紧张 健康现状：一项数据显示，我国每年心源性猝死人数达到54万人，每天至少有1000多人猝死。

现在上班族们经常需要长时间对着电脑、处于空调环境中，所以非常容易感到头昏头痛、记忆力减退以及其他一些病症。这些都可以称为“办公室职业病”。这些病症发病时，往往是以“疲劳”的表象作为掩盖的，可是有许多人却不以为然，但如果忽视它将导致更严重的后果。

上班族怎样预防职业病？颈椎病颈椎病是办公室常见疾病，它的产生主要因为办公室办公过程枯燥单调，需要集中精神来处理手边的事务，颈椎长期得不到运动，造成肩部酸痛肿胀，身体肌肉不能够得锻炼，尤其是人的背部肌肉因为长期的固定动作，使得肌肉发僵发硬。

职业病一：猝死 一项数据显示，我国每年心源性猝死人数达到54万人，每天至少有1000多人猝死。近年来，尽管我国因心源性猝死的人群不断上升且年轻化趋势非常明显，但国人对该病的认识还很少。

长期坐在电脑前会有哪些职业病?

会计的职业病主要包括：颈椎病和眼睛疲劳 由于会计工作需要长时间坐在电脑前工作，长时间保持同一姿势处理账务数据，很容易导致颈椎疲劳损伤，出现颈椎病。同时，长时间盯着电脑屏幕也容易引起眼睛疲劳，甚至可能诱发近视等眼部问题。

长时间保持同一坐姿会导致肌肉和关节疲劳。当你紧盯着电脑屏幕，颈部和背部肌肉会长时间处于紧张状态，容易引发颈椎和腰椎问题。手腕和手指因为频繁敲击键盘也可能出现疲劳和疼痛，甚至发展为“鼠标手”等职业病。长时间坐着还会影响血液循环。缺乏运动会使得血液在下肢淤积，长期如此可能增加心血管疾病的风险。

长时间盯着屏幕导致眼疲劳 对于文职人员或需要长时间坐在电脑前工作的人，这种职业病是非常常见的。长时间盯着屏幕会使眼睛疲劳，不适甚至畏光。为了避免这种症状发生，建议使用防蓝光眼镜、降低屏幕亮度，并每隔一段时间休息和眼保健操。

银行柜员的工作通常需要长时间坐在柜台后面，面对电脑进行业务操作。这样的工作方式容易导致一些职业病的出现。颈椎病 银行柜员长时间坐在电脑前，保持固定姿势，可能导致颈椎长时间处于紧张状态，从而引发颈椎病。眼部疾病 长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩，甚至引发近视等眼部问题。

长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。 下肢静脉曲张 因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。

以下是一些职业病可能发生的时刻或情境： 长时间坐在电脑前：程序员、文员、网管等职业要长时间坐在电脑前，容易引发颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病。 过度劳累：医护人员、工人、商贩等职业常常需要长时间站立、走动或搬运重物，容易引发骨骼肌肉疲劳、腰椎间盘突出等疾病。

办公人员常见的职业病：颈椎病 颈椎病原因：现在城市生活、工作压力大，电脑普及率也很高，上班族长期在电脑面前坐着。由于长期坐姿的不正确，肌肉、软组织产生疲劳，导致颈椎超负荷的承重。长期的，反复的劳损，刺激他，产生疼痛。

驾驶员常见职业病预防常识

1、驾驶员职业病预防措施主要包括以下几点[strong]职业病腰酸背痛[/strong]：控制连续开车时间：连续开车时间不宜过长[strong]职业病腰酸背痛[/strong]，一般以四五个小时为宜，以避免过度疲劳，预防高血压、神经性头痛等疾病。保持正确[strong]职业病腰酸背痛[/strong]的驾驶坐姿：正确的驾驶姿势有助于预防腰痛和颈椎病。

2、驾驶员职业病防治方法主要包括以下几点： 保持正确的驾驶姿势 正确的驾驶坐姿对于预防腰痛、颈椎病极为重要。驾车时应保持双眼平视，座椅靠背向后微倾，坐姿略向上翘起。臀部置于座垫和靠背的夹角中，确保在操作时不向前移动。

3、常见职业病防治措施：胃病防治措施：驾驶员应做到合理安排车辆行程，做到间隔4～5小时用餐一次，定时定量，坚持“衡、软、缓、淡”的饮食习惯。长途运输时必须常备些新鲜水果、糕点和饮用水。保持稳定的情绪，减轻生理、心理负担。

4、有效预防汽车驾驶员职业病的好建议如下：预防胃病：合理安排饮食：间隔4～5小时用餐一次，定时定量，坚持均衡、软烂、缓慢、清淡的饮食习惯。常备食物：长途运输时，准备新鲜水果、糕点和饮用水。稳定情绪：减轻生理和心理负担，避免情绪不稳定或长期过度紧张。

5、司机由于长时间保持同一姿势，易受颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等职业病困扰。同时，缺乏全身运动可能导致高血脂、肥胖等问题。 司机常见的职业病还包括颈椎病、胃病、痔疮、振动病和耳聋等。 为[strong]职业病腰酸背痛[/strong]了减小汽车高音喇叭的噪声对驾驶员听力的影响，应使用低音喇叭，并避免在开车时播放音乐音量过大。

6、汽车驾驶员最严重的职业病的预防和缓解方法主要包括以下几点：保持正确的驾驶姿势：驾车时双眼应平视前方，座椅靠背向后微倾，坐姿略向上翘起。臀部应置于座垫和靠背的夹角中，确保在操作时不向前移动。定时休息：控制连续驾驶时间，一般每隔两小时要停车休息，以避免身心疲惫。

哪些职业易得职业病?如何避免?

1、避免强行扭转：倒车时使用反光镜[strong]职业病腰酸背痛[/strong]，适当调整坐姿。平稳驾驶：避免急刹车和突然加速。预防耳聋：关闭车窗：在不妨碍驾驶安全[strong]职业病腰酸背痛[/strong]的情况下，关闭车窗或播放舒缓音乐。预防视力疲劳：眺望远方：停车后眺望远处或绿色植物。做眼保健操：定期做眼保健操，常饮茶也有助于保护视力。

2、腰间盘突出。[strong]职业病腰酸背痛[/strong]我个人认为这是长时间开车人群最严重的职业病，因为得[strong]职业病腰酸背痛[/strong]了这种病的人会非常痛苦。预防方式倒不是很难，首先要保持良好的坐姿，然后在驾驶的间歇一定要下车休息，做扩胸、伸腰的动作来环节腰部的疲乏。胃炎。长时间开车会经常性地耽误按时吃饭，所以吃饭不应时是得得胃炎最大的原因。

3、在铝合金门窗加工行业中，职业病的风险主要来源于噪声和粉尘。其中，听力损害是最常见的职业病，这主要是由于长期暴露在高噪声环境中所导致。尽管如此，尘肺病在这一行业中相对罕见，这主要是因为铝合金门窗加工产生的粉尘浓度并不高，而且粉尘颗粒较大，不容易深入肺部的细微结构。

4、医务工作者：由于医务工作者的工作内容与病毒、病菌接触较多，所以容易患上呼吸系统疾病、皮肤病等职业病。 餐饮工作者：由于长期烟火气，餐饮工作者很容易患上呼吸道疾病，同时由于长时间站立、加班等原因，还容易导致腰酸背痛、消化系统疾病等。

5、尘肺病危害最严重 ，矿工最易得： 尘肺病主要发生在煤矿开采、金矿开采、石英砂粉碎、宝石加工、坑道工程建设等行业，尤以乡镇企业、私有矿山开采企业和小煤窑为最严，一些地方的家庭作坊也存在严重的职业卫生问题。

为什么会感到腰酸背痛?

睡觉起来腰酸背痛的原因多种多样，其中一种可能是类风湿性疾病的累及。当类风湿性疾病影响到脊柱时，人们可能会在早晨醒来时感到腰背疼痛。为了早期诊断和治疗，需要进行血液检查以及脊柱的X光、CT扫描等影像学检查。另一种常见的原因可能是强直性脊柱炎。

女性经常感到腰酸背痛，这可能与她们的生理特点密切相关。例如，月经、怀孕、分娩、哺乳等过程都可能导致腰痛。此外，一些妇科疾病，如月经病、带下病、妊娠病等，以及人工流产后的身体状况，也可能引发腰酸痛。子宫位置异常，如前倾、后屈或脱垂，也可能导致腰痛。

经常腰酸背痛的原因（1）窝在沙发看电视最近有一个特别热门的葛优躺的姿势。而现在客厅的布局就是电视前面放一个特别舒适的沙发。而人们回到家，或是休息的时候，就喜欢窝在自己的沙发里看电视。躺在沙发里的确是舒服多了。但是你会发现不一会，你就会觉得浑身不舒服，想换一个姿势。

过度劳累：平时运动或劳动较少的人，在进行超负荷的运动或体力劳动后，可能会感到头晕、腰酸背痛以及浑身无力。腰肌劳损：由于用力不当或过度用力，可能导致腰背肌损伤，进而引起腰部肌肉平衡失调，表现为头晕、腰酸背痛和浑身无力。

睡觉睡得腰酸背痛很累的原因主要有以下几点：睡姿不当：不当的睡姿可能导致脊柱和肌肉长时间处于不自然的状态，从而引起腰酸背痛。使用软床：当使用非常软的床睡觉时，整个脊柱会下陷，导致脊柱的生理曲度发生改变。这种改变会使脊柱肌肉在一夜的睡眠过程中发生劳损，从而在起床时感到腰酸背痛和全身不适。

办公室里的职业病有哪些

办公室职业病主要有以下几种：颈椎病 在办公室工作中，由于长时间保持固定姿势，如低头工作、使用电脑等，容易导致颈椎压力过大，进而引发颈椎病。腰肌劳损 长时间坐姿不正确或者久坐不动，会给腰部肌肉带来负担，引起腰肌劳损。

办公室职员 随着电脑的普及，越来越多的人选择在办公室工作，而长时间的坐姿、电脑辐射等问题会导致眼部疲劳、颈椎病、背痛、手腕疼痛等症状。此外，办公室还存在室内空气不流通、粉尘、细菌繁殖等问题，容易引起喉咙疼痛、过敏性鼻炎等症状。办公室职员的职业病通常在长时间的工作后发作。

颈椎病是颈椎增生刺激或压迫周围血管、神经后导致的一种疾病。办公室文员、教师、科研人员、电脑操作者等长期伏案工作的人群，颈椎病的发病率明显高于普通人群。如果发现有增生并伴有头痛、头晕情况，应及时检查治疗。肩周炎俗称漏肩风，是由肩关节周围的筋腱发生损伤性、退行性病变引起的一种常见病、多发病。

最常见的职业病包括视力疲劳、肩颈疼痛和腰背不适。长时间盯着电脑屏幕，会导致眼睛干涩、视力模糊，甚至可能引起近视加深。而久坐不动则会导致肌肉僵硬，尤其是颈部、肩膀和腰部，长期下来可能导致慢性疼痛和肌肉劳损。此外，办公室环境中的不良姿势，如驼背、前倾，也会加重这些问题。

颈椎病 现在城市生活、工作压力大，电脑普及率也很高，上班族长期在电脑面前坐着。由于长期坐姿的不正确，肌肉、软组织产生疲劳，导致颈椎超负荷的承重。长期的，反复的劳损，刺激他，产生疼痛。

办公室常见的职业病：慢性疲劳综合症 症状：患该病症的患者长时间处于无原因的严重疲乏无力的状态。而且还会出现短期记忆力或注意力下降，咽喉疼痛、头痛、低烧、睡眠异常、精神抑郁。病因：长期工作紧张、竞争压力大以及长时间处于疲劳状态。

颈椎病或腰椎病。因为职业女性大多需要长时间坐在电脑前或者进行重复性活动，例如打字或计算，因此颈椎和腰椎病的发病率比较高。 眼疲劳或近视。因为长时间盯着电脑或者手机屏幕会对眼睛造成过度疲劳或者导致近视。 压力和焦虑。职业女性比较注重工作，某些情况下可能会面临压力和紧张感。

上班族会得哪些职业病?

长期坐着上班的上班族们，往往会被九大职业病困扰。这些职业病包括颈椎病、眼睛干涩、骨骼损伤、关节麻木、失眠、胃病、屏幕脸和脑力疲劳等。为了预防这些职业病，我们需要采取一些措施： 劳逸结合：上班族应该合理安排工作和休息时间，制定合理的作息表，以提高工作效率同时避免过度劳累。

上下班高峰期：上下班时交通工具拥挤，空气流通差，易诱发职业性过敏性鼻炎、职业性皮炎等。特别是公共交通工具，各种过敏原和细菌接触机会增加。 连续工作长时间：连续长时间工作容易导致眼精疲劳，引起计算机视觉综合征等。长时间站立工作也可诱发下肢静脉曲张、骨科疾病等。

上班族由于长时间处于办公室环境中，通常会面临一些与工作相关的职业病。以下是一些常见的职业病： 颈椎病：长时间坐在电脑前，不良的坐姿和缺乏运动可能导致颈椎受压，引发颈椎病，表现为颈部疼痛、僵硬和头痛。

作为一名上班族，长时间的工作和久坐不动都可能导致职业病的发作。以下是一些可能的职业病发作时刻： 颈椎病。长时间的电脑工作会导致颈椎病，常常发生在工作时间结束后，当你离开办公室后颈部酸痛、僵硬等症状明显。 腰椎病。久坐不动、长时间工作可能导致腰椎病发作。

常见上班族职业病有哪些 头痛 头痛常表现为跳痛、绞痛，伴有眩晕。原因包括用眼过度、睡眠不足、压力大等。此外，姿势不正确、工作紧张亦可引发头痛。解决方法：放松身心，闭眼或做简易伸展运动。保持室内空气流通，或暂时离开办公桌，听音乐缓解。头痛时避免随意服用止痛药，以免影响神经系统。

所以，“患病”人数也就越来越多。下面我们来介绍下办公室上班族五大职业疾病是什么 。胃病 现代人的胃似乎已经变得越来越脆弱。

如何调理办公室常见职业病?

1、针对办公室常见职业病，这里提供一套保健操，帮助缓解疲劳。首先是按摩脊椎，用手指尖轻轻按压颈部后侧的肌肉，从上至下推动5次。接下来是按摩颈部，用手指做打圈动作按摩数次，然后换手重复。通过颈部的上下左右转动来放松肌肉，每方向5次，重复数次，但要注意不要用力过猛。

2、保湿：办公室放一小瓶喷雾，时常让面部保湿，对付静电伤害。涂抹防晒霜和隔离霜：涂抹防晒霜和隔离霜，将皮肤暂时隔离于脏空气。化妆与卸妆：化妆可以缓解外部污染对皮肤的损害，但晚上要仔细卸妆，清洁毛孔。手不上脸：避免用手抠或摸脸，保持手部清洁。

3、长时间的久坐不动，不利于血液循环，容易造成四肢的麻木和起身时的晕眩感。适时的起身动动，休息的时间里多安排一些运动或是健身，这样对身体会有所帮助。用脑过度 在办公室里面上班的人员，虽然不用动大体力，但却时时离不开用脑的思维和运作能力，给脑部的压力哪怕是下班后都难于得到休息。

4、保持正确的坐姿和适当的运动，可以缓解疲劳，远离疾病。以上三个经典的开肩瑜伽动作就是防治颈、腰椎病的有效方法，长期有规律的持续练习会让你的肩颈慢慢恢复到健康状态，身形也会更加优美。

5、第三，减少灯光的反射和闪耀对眼睛的刺激，保持良好聚焦。颈椎病 长期低头办公容易导致颈椎变形，再加上熬夜玩手机、无暇锻炼等不良习惯，许多白领就会出现肩颈酸痛、脖子僵硬，甚至眩晕头疼的症状，而这就说明颈椎病已经找上来了。那么，如何预防颈椎病呢？第一，调整电脑显示器的高度。

办公室上班族五大职业疾病是什么

颈腰椎病 不知道你有没有体会过“头歪一歪，脖子就酸疼；握一会儿鼠标，整条手臂就麻了。坐久了，就腰酸背痛”的感觉，它是颈椎病的征兆，伏案工作强度大的办公室工作人员经常会患此病。颈椎病症状复杂，主要症状是颈部疼痛、板滞、伴有上肢的疼痛麻木、头痛、头晕、耳鸣等。

上班“办公室职业病”病症一：颈椎病 上班族一天中约有三分之一的时间是在办公桌旁度过的。而大多数人往往习惯弯腰坐着，导致颈椎长时间处于前屈状态，与颈椎正常的生理曲线相违背，长此以往很容易导致颈椎病。如果出现脖子僵硬或是在扭动脖子时发出声响，一定要引起警惕，这可能是颈椎病的前兆。

职业病1：颈椎病 颈椎是由7节颈椎骨组成的，各个颈椎骨之间有个垫子，叫做椎间盘，旁边还穿插着很多血管和神经，如果长时间重复一个姿势，比如低头看手机或电脑，可能会让椎间盘受力不均匀，从而导致部分地方磨损严重。

眼睛疲劳 产生原因：长时间对着电脑或者是办公室亮度差别太大，又或者是戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜，容易出现眼睛干涩，泪水分泌少，角膜受损，眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字等症状，甚至会有想呕吐的感觉。

颈椎病 现在城市生活、工作压力大，电脑普及率也很高，上班族长期在电脑面前坐着。由于长期坐姿的不正确，肌肉、软组织产生疲劳，导致颈椎超负荷的承重。长期的，反复的劳损，刺激他，产生疼痛。

上班族由于长时间处于办公室环境中，通常会面临一些与工作相关的职业病。以下是一些常见的职业病： 颈椎病：长时间坐在电脑前，不良的坐姿和缺乏运动可能导致颈椎受压，引发颈椎病，表现为颈部疼痛、僵硬和头痛。

下面是我整理的上班族常见的疾病，欢迎阅读。 上班族常见的疾病 眼睛疲劳 白领常见病症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。 白领常见病病因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。

制衣厂员工会有哪些职业病

1、裁剪：长期站立腰病为主，脚跟痛等，低头干活灰尘影响呼吸道病。车工：长期坐着，股骨及腰酸。长期注意一处引起的视力下降，头疼头晕。大烫：长期提烫斗右肩膀酸痛，长期站立腰酸背痛，脚跟痛。这些就是在服装厂工作的职业病，其实表面上看着也没有什么，但是到了老年之后，这些病也就是一种折磨了。

2、肺尘肺病是一种常见的职业病，主要发生在长期接触粉尘的工作环境中，如教师、制衣厂工人、砂石厂工人等。早期症状通常并不明显，但随着病情的发展，患者会逐渐出现一些不适感。尘肺病的初期症状包括：呼吸困难、胸部压迫感、胸部疼痛、干咳或咳痰。

3、裁剪：长期站立腰病为主，脚跟痛等，低头干活灰尘影响呼吸道病。车工：长期坐着，股骨及腰酸。长期注意一处引起的视力下降，头疼头晕。大烫：长期提烫斗右肩膀酸痛，长期站立腰酸背痛，脚跟痛。其实表面上看着也没有什么，但是到了老年之后，这些病也就是一种折磨了。

4、制衣业和其他的行业一样，同样存在职业危害。常见的相关疾病包括：肌骨失调、职业性哮喘、接触性皮炎、眼、鼻咽炎症、肺、鼻咽和膀胱癌、以及噪声引起的失聪。另外，工人由于吸入加热塑料时产生的烟雾、金属粉尘、铅雾、皮革粉尘、羊毛粉尘及诸如二甲基甲酰胺之类的有毒溶剂，可能会患上相关职业病。

5、可能接触到的就是粉尘、噪声跟高温，一般粉尘较低，主要是噪声，可能引起听力损害，高温可引发中暑，热射病之类的。