职业司机做哪些锻炼可以预防或改善职业病?

因此，要是锻炼的话，我建议你可以进行一些无器械健身运动。比如说、俯卧撑、平板撑、深蹲、卷腹、原地跳等运动。这些简单的动作，基本上不需要多大的空间，任何地点都可以开始，非常有效。

第一节伸展运动可以放松肌肉，第二节转体运动可以加强腰部和背部的力量，第三节伸拉腿运动可以放松腿部肌肉，第四节收腹运动可以加强腹部肌肉，第五节展肩背可以放松肩部和背部，第六节展腰背可以加强腰背部肌肉，第七节转腰身可以放松腰部肌肉。这些锻炼可以有效缓解司机的身体不适。

颈椎和腰椎疼痛：可通过调整座椅位置，适当变换坐姿，以及定期进行颈部和腰部锻炼来缓解症状。高血压和高血脂：司机应定时进餐，多吃蔬菜水果，保持合理饮食，避免吸烟，同时增加运动量。前列腺炎：改善驾驶环境，定时休息，避免长时间驾驶，以减少前列腺的充血状态。

①司机可以在车停后眺望远处或绿色植物，缓解眼部疲劳。②经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。尤其是开长途汽车的人，在加油或吃饭后，用热毛巾擦一擦眼。④适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒经活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。

适宜的振动有益于身心健康，具有增强肌肉活动能力，解除疲劳，减轻疼痛，促进代谢，改善组织营养，加速伤口恢复等功效。但作为职业病，因为接触的振动强度大、时间长，就会对机体产生不良影响，甚至引起疾病。那么司机如何预防手臂振动病呢？忌食高脂食品，如肥肉、动物脂肪、油炸食品。

公交车司机会得什么职业病

公交车司机的职业生活中，可能面临多种身体上的挑战。长时间保持固定姿势工作，是他们最为常见的问题之一。这种强制体位不仅可能导致腰间盘突出，还可能引发肩周炎等疾病。

公交车司机常见的职业病包括颈椎病、心情焦虑症、视觉疲劳和肩周炎等，由于他们长时间久坐不动，这些疾病更容易找上门来。 宿迁一位女公交司机在车内健身的视频引起了关注，这显示了对抗职业病的一种积极方式。

颈椎病、肩周炎 病因：长时间久坐、不动 专家开方：等红灯时扭头、耸耸肩 建议司机：应多利用零碎时间让颈肩放松，做一些简单的运动，如抬头看车顶、耸肩膀、甩手臂，以及握拳、捏指等放松手的动作。

研究表明，公交司机的四大常见职业病分别是腰部疾病、颈疾病、高血压和胃病。长时间的坐姿和不稳定的饮食习惯被视为影响驾驶员健康的两大因素，它们可能导致驾驶员处于持续的紧张状态，从而诱发多种健康问题。

你好，公交车司机可能接触的职业性有害因素为强制体位等，强制体位时间久了可能导致腰间盘突出、肩周炎等。

司机如何应对各种职业病

1、颈椎病 司机在开车[strong]适合司机职业病的运动[/strong]的时候，长时间一个姿势，而且眼睛盯牢前方脖子挺直，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀，开车时间越长，得颈椎病的几率越高。①开车时要保持体位正确、多运动，平时多活动活动脖子。

2、正确的驾驶坐姿对于预防驾驶员腰痛、颈椎病极为重要。一般来讲，正确的驾驶姿势是：驾车时双眼平视，座椅靠背向后微倾，坐姿略向上翘起。臀部置于座垫和靠背的夹角中，以在操作的时候不向前移动为宜。定时休息 一次驾车时间一般不宜过长，控制连续驾驶时间，否则身心疲惫，既影响行车安全，又会危害健康。

3、驾驶员最好在平时不妨碍驾驶安全的情况下，关闭车窗，或在车上播放舒缓的音乐。视力疲劳 ： 驾驶员在停车后尽量眺望远处或绿色植物，以缓解眼部疲劳，或者做眼保健操；驾驶员常饮茶能加速视紫质合成，有效保护视力，对保障行车安全能起到积极作用。

4、腰间盘突出。我个人认为这是长时间开车人群最严重的职业病，因为得[strong]适合司机职业病的运动[/strong]了这种病的人会非常痛苦。预防方式倒不是很难，首先要保持良好的坐姿，然后在驾驶的间歇一定要下车休息，做扩胸、伸腰的动作来环节腰部的疲乏。胃炎。长时间开车会经常性地耽误按时吃饭，所以吃饭不应时是得得胃炎最大的原因。

5、出租车司机容易得的职业病主要包括心脏病、颈椎腰椎疼痛、高血压高血脂、前列腺炎、肠胃疾病、视力下降以及心情焦虑症。司机注意身体健康的方法如下：预防职业病：调节座椅：调节坐椅前后和高低的位置，让整个脊椎的生理弯曲充分依附在坐椅的靠背上。

6、出租车司机容易得的职业病主要包括心脏病、颈椎和腰椎疼痛、高血压和高血脂、前列腺炎、肠胃疾病、视力下降以及心理问题。司机注意身体健康的方法如下：心脏病：司机应适当调整驾驶姿势，并确保定期休息，避免长时间高度集中注意力和久坐少动。

司机怎么预防职业病

1、保持正确的驾驶姿势 正确的驾驶坐姿对于预防驾驶员腰痛、颈椎病极为重要。一般来讲，正确的驾驶姿势是：驾车时双眼平视，座椅靠背向后微倾，坐姿略向上翘起。臀部置于座垫和靠背的夹角中，以在操作的时候不向前移动为宜。

2、减少车辆行驶时的振动。驾驶员座位应该用弹簧、海绵坐垫制成。开车时应戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。当道路凹凸不平时，应减速行驶，以减少全身振动。驾驶员每年应进行一次职业性体检，以便早期发现与职业有关的疾病，及时治疗处理。

3、一举两得。风湿。这个职业病主要集中在那些喜欢开空调的司机身上。车里的空间较小，冷气太足，凉气会渗入骨缝。预防的办法就是少开空调或者适当增加衣物。实际总结起来，这些职业病主要原因就是忽视锻炼或者长期保持一个姿势造成的，只要我们合理的锻炼身体，绝大部分的职业病都是可以预防的。

4、司机的职业病是相对而言比较广泛的，所以预防方面要做好一定的准备。下面大概给司机们统计了以下四点建议：放假休息时，尽可能去户外运动，可以快走，也可以骑车、打球。不要因为劳累了几天，放假就选择宅在家里，这样虽然是很舒服，可是对于司机朋友们的身体健康并没有好处喔。

5、科学证明，80%以上的汽车驾驶员的健康状况不佳，颈椎病、肩周炎、骨质增生、坐骨神经痛等是最常见的疾病。这与司机的特殊工作性质和不良生活方式有关，如久坐、紧张、疲劳、睡眠不足、饮食无规律等职业因素。尤其是女司机，会因为就做得一些妇科病，所以要注意防范。