练瑜伽大腿后侧拉伤了，该怎么护理
多次强调，拉伸一定要在热身后，很多时候不热身的确没有问题，但是这种幸运不会一直有，尤其瑜伽老师，一定要热身后再练，我们的肌肉喜欢温度，只有在热身后肌肉才具备更好的延展性，最长大约能达到原长度的1.5倍。
这是你的幸运
大腿后侧拉伤你是幸运的，真的，我不是幸灾乐祸，这是肌肉牺牲自己在保护你，假若不是肌肉拉伤是韧带拉松弛，导致骶髂关节出问题，就是大事件，韧带的松弛目前我们除了手术，其他没办法处理，韧带没有弹性，松弛后只能通过肌肉来替代它的功能，这个替代并不完美。
腘绳肌拉伤
大腿后侧拉伤，我们叫腘绳肌拉伤，拉伤并不是整个肌群都出现问题，多是某一段或者某一点出现疼痛，但是仍然会产生明显的不适症状。
自我检查
我教你检查一下疼痛的部位，准备个按摩球（高尔夫球、网球）坐在床上或者瑜伽垫上，把球放在你疼痛部位的下方，找到激痛点，然后就处理这个激痛点。
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