职业病,经常嗓子不舒服,平时应该怎么正确护嗓子呢?

过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛[strong]教师职业病嗓子保养[/strong]，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。 不要过度饮酒及食用过于辛辣的食品，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。

掌握正确适当的发声方法。平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其[strong]教师职业病嗓子保养[/strong]他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。用嗓前后，记得润嗓或按摩。用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。

不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。 不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。

要正常使用音量，尤其老师这个职业，会不由自主大声讲话，怕后面的学生听不见，这样会引发声带小结，建议教师不妨使用麦克。 说话的声音要放慢，说话过程中要停顿、休息，不要觉得累的时候还扯着嗓子说，这样会造成声带肌的疲劳，长期下来声带肌会萎缩。 声音不要过低，也不要过高。

所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

要正确对待咽部不适感和不要乱用药。平常人虽然没有患什么病，可有时也会感到咽部发痒，嗓子里有东西的感觉，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗称“清清嗓子”。这多是由于吸入粉尘、油烟或其他 *** 性气体造成的“咽异感症”。有时讲话多了，也会产生此感。

保护咽喉的方法[strong]教师职业病嗓子保养[/strong]：对于那些长期需要专业声音的人，除了工作之外，生活中应该尽量少说话，避免长时间说话。他们也有大声说话的习惯。要正常使用音量，特别是在教师这一职业中，他们会大声说话，不由自主，怕后面的学生听不见。这将导致声带总结。有人建议老师最好用麦克风。

教师轻松拥有“金嗓子”的保健秘笈

1、不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。不要过多地清嗓子 因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。

2、金嗓子Pro10后级功放表现更佳。它的优势在于提供更深的低音、更强的震撼感和更圆润的音质，声音细节更加细腻。 P360是更好的选择。金嗓子P360后级拥有每声道8欧姆200瓦的输出功率，听感上人声中音更为饱满有力，能够轻松驱动15寸以内的大口径扬声器，提供深沉且有力的低音。

3、老师，不要苛求自己。其实工作很简单，[strong]教师职业病嗓子保养[/strong]你只需对得起面前的学生；其实生活也很简单，不过是喜欢自己做的事，做快乐的自己。当教师，不做蜡烛，要做电灯。

4、老师头上的白发是最美的；老师手里握着笔批改作业是最美的；老师捧着课本在教室里津津有味地讲课是最美的。老师没有怨言，没有豪言，没有壮言，一生与粉笔为伍的人，他们言传身教，把良好的作风，优秀的品行教给我们，使我们终生受益。我的理想不但要当老师，而且要当一名优秀可爱的小学老师。

5、超课时，奔波三个教学点，一般的男老师都吃不消，作为一位女老师，实属不易。在她的办公桌上常年散放着川贝枇杷膏、“金嗓子”等药物，嗓子吃不消时，就吃点消炎药、润喉药。咳嗽时常伴随着她，每次遇到感冒什么的，她为[strong]教师职业病嗓子保养[/strong]了不耽误学生的课，都选择在晚上去医治。“白天我请假了，谁来教孩子们。”严海红说。

教师职业病包括哪些慢性疾病?

咽喉疾患 教师讲课时往往要讲很多话[strong]教师职业病嗓子保养[/strong]，尤其是在一些大教室里[strong]教师职业病嗓子保养[/strong]，不得不提高音量[strong]教师职业病嗓子保养[/strong]，而且很多老师因为工作原因，没有佩戴“小蜜蜂”都是自己扯着嗓子在讲课，所以很多老师都患有咽喉炎等疾病，这个时候，老师可以通过常喝温开水，常含润喉片，如西瓜霜等[strong]教师职业病嗓子保养[/strong]；多吃水果，防止呼吸道感染。

常见[strong]教师职业病嗓子保养[/strong]的教师职业病有哪些 慢性咽喉炎 粉笔烟尘让教师深受其害，声带也常受伤。讲话多、喝水少、吸入粉笔微尘是导致咽喉炎的主要原因。教师应科学用嗓，改用腹式呼吸，讲课时控制声量，课间让声带休息。常用温开水、薄荷口含片润喉，少吃辛辣刺激性食物，多摄取清肺养阴、化痰散结的食物。

慢性咽炎 教学时需要长期大声说话，很容易导致声带水肿或小结。又因为长期受粉尘刺激，极其容易发展为慢性咽炎。慢性咽炎会导致咽喉干燥、疼痛，如果过度劳累，甚至会导致短暂失声。颈椎病 教师在板书时，需要长时间抬头，批改作业时又需要一直伏案，很容易造成颈椎损伤，引发颈椎疼痛。

长时间担任教师工作，容易患上多种职业病，其中较为常见的包括慢性咽炎、颈椎病、腰椎问题以及静脉曲张等。这些疾病往往与教师长期的工作习惯紧密相关，如需要长时间大声说话、伏案备课和批改作业，以及站立在讲台上授课。长期下来，这些习惯导致身体负担加重，从而引发各种职业病。

教师职业病主要有以下几种：慢性咽炎和咽喉炎 由于教师经常需要说话，长期大声讲课，容易导致咽喉负担过重，从而引发慢性咽炎和咽喉炎。这些疾病表现为喉咙干燥、疼痛、有异物感等症状。长时间的教学工作，会使声带受到刺激和损伤，可能导致声音嘶哑或失声。

根据调查，教师的职业病主要包括咽炎、颈椎病和腰肌劳损。这些疾病在性别上存在显著差异，女性教师在慢性咽炎、腰肌劳损和颈椎病的发生率上普遍高于男性。在未确诊或无疾病状态下的高校教师中，亚健康状态的比例高达73%，而完全健康者仅占27%。这表明，大多数高校教师的健康状况并不理想。

教师如何保护嗓子

教师保护好嗓子[strong]教师职业病嗓子保养[/strong]的方法主要有以下几点[strong]教师职业病嗓子保养[/strong]： 调整讲话速度和呼吸方式[strong]教师职业病嗓子保养[/strong]： 讲话速度要放慢[strong]教师职业病嗓子保养[/strong]，每七到十个字稍微停顿[strong]教师职业病嗓子保养[/strong]，换一口气，用鼻子吸气，让呼吸顺畅，从而降低音量及音调。 保持正确的发音姿势： 采用轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、头部、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉。

教师保护好嗓子的方法主要有以下几点：调整讲话速度与呼吸：放慢讲话速度：让呼吸顺畅，降低音量及音调。适当停顿：每七到十个字稍微停顿，换一口气，用鼻子吸气。保持正确的发音姿势：放松肌肉：放松嘴巴、头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉。采用腹式呼吸：用腹部而不是胸腔来呼吸和发音。

教师保护嗓子的方法主要有以下几点：压低音量，保持平和语调：在平常说话和教学时，尽量压低音量，避免大声喊叫，这样可以减少声带的负担。保持语调平和，避免过度激动或紧张，有助于减少嗓子的压力。

教师保护嗓子的方法主要有以下几点：压低音量，保持平和语调：在平常说话和教学时，尽量压低音量，避免大声喊叫，以减少对嗓子的负担。保持语调平和，避免过于激昂或低沉的语调，这有助于减少嗓子的疲劳。练习用气息说话：学会用气息支持发声，即通过腹部呼吸来产生声音，而不是单纯依靠喉咙。

教师上课为保护嗓子，在发音方面可以采取以下策略：放慢讲话速度：确保呼吸顺畅，这有助于降低音量和音调，减轻嗓子的负担。适当停顿：每讲七到十个字后稍作停顿，用鼻子吸气，调整呼吸节奏。这不仅可以保护嗓子，还能给学生时间消化和思考。调整呼吸节奏：在讲话过程中，注意保持平稳的呼吸，避免急促或屏息。

教师上课时需要长时间讲话，确实容易给喉咙带来负担。以下是一些保护喉咙的建议： 喝足够的水：保持身体充足的水分有助于润滑喉咙和声带。在上课期间，随时保持水瓶在身边，并定期喝水。 避免嗓子干燥的环境：尽量避免在空气干燥或有刺激物的环境下上课。