手麻、关节肿!1分钟检测滑鼠手,这样做解决酸痛

为了远离腕隧道症候群，高风险人群应佩戴护腕保护关节，多按摩手部以改善血液循环，适当减少工作，增加休息。如果出现手部刺麻、疼痛，或抓握无力的情况，应及时就医，避免病情恶化，导致肌肉萎缩，可能需要手术治疗。对于腕关节酸痛、屈伸不灵活的问题，徐孟神经松解术提供了一种有效解决方案。

职场女性预防滑鼠手 每工作一小时，停下30秒，活动手腕，握拳，在办工椅上做几次伸展动作。手肘放在桌子上，手腕平放操作键盘，既不弯曲也不下垂。扔掉让你不快的机械滑鼠，使用光电或者镭射滑鼠，更高的敏感度能有效降低你的手腕受力。使用滑鼠时候手腕挺直，腰背舒服地靠在椅背上。

转动手腕，顺／逆时针各25圈；之后用力张开手指维持20秒，进行2～3次。 再来用力握拳，再快速依序伸开小指到食指，左右手各10次。 接着从左手拇指开始，用右手拇指及食指逐一牵拉另一手的手指，反之亦然。最后双掌摩擦3分钟，促进血循、缓解酸痛。 准备2个网球，双手掌心向上，抓住网球。

粗针抽吸：较大的囊肿可使用粗针将关节液等抽出，让囊肿消退，但此法复发率较高。开刀手术：手术切除囊肿，复发机率较低。提早防范！跟着做3种手部运动 邱新时教导大家，可利用空闲时间做做简单的3种手部运动，有助预防妈妈手、滑鼠手或腱鞘囊肿的发生。

太危险了！近年来，罹患俗称「滑鼠手」的腕隧道症候群人数大增，发作时除了感觉患部麻痛，生活品质受影响之外，临床也有患者只要一坐上机车，右手油门一催就手麻，容易影响行车安全，不可不慎！腕隧道症候群是正中神经在通过腕隧道时受到压迫而产生的疾患。图为腕隧道位置处。

75%电竞选手有职业病,电竞选手劳损高于白领数倍,如何能缓解这一现象...

%电竞选手有职业病，电竞选手劳损高于白领数倍，这就需要电竞选手自己要加强锻炼。电竞行业已经得到了很多人的认可和加入，对于他们这种特殊行业，职业病的发生率也是非常高的。他们每天长时间的面对电脑并且姿势都是一样的，这就会给他们的身体造成一定的影响，比如说身体僵化、手腕儿可能会出现酸痛等情况。

有效的运动 缺乏身体活动是所有伏案工作的所面临的问题，电竞选手更加如此。他们的身体更加需要放松，特别是眼手肩背等部位。经过高强度的比赛和训练后，手、肩、背等部位已经是疲劳状态了，队医们可以通过指导他们进行有效锻炼，增加这些身体部位的强度。身体强度上去了，伤病也就少了。

这个行业吃的是青春饭，时间久了年龄大了就不行了，就比如LOL，年级上了28差不多训练和比赛都吃不消了，所以这些选手训练之余应该多去外面走走，放松放松，主要是注意颈部腰部和手腕。

电子竞技选手的手指骨折与手指疲劳有关。电子竞技玩家通常需要使用食指和中指来操作鼠标的左右按钮。每场比赛之后，经过数以千计的点击以及数年的训练和比赛之后，手指的损失变得非常大。

此外，弹指也是电子竞技选手面临的一种职业病。由于电子竞技选手需要频繁使用食指和中指操作鼠标按钮，经过长时间的比赛和训练，手指的劳损变得严重。这种手指屈肌腱鞘炎，也称为“弹指”，是手外科疾病中常见的一种，严重时可能导致手指功能受限。最后，“鼠标手”是电子竞技选手最常见的职业病之一。

所以电竞选手的劳损高于白领也就可以理解了。

如何预防职业病

1、可以向劳动仲裁委员会（隶属于劳动局）提出仲裁申请，也可向法院提起诉讼。

2、职业病指的是从事某些特定职业活动的工作人员，由于在工作中所接触到或者经历到的事物而导致的身体的损害。一些可能引起职业病的因素包括物理因素、化学因素、生物性的因素等多种情况，比较严重的职业病类似于尘肺病。

3、职业病预防措施主要包括以下几个方面：加强安全教育与培训 确保每位员工都能充分了解和掌握相关的职业安全知识。 培训内容应包括识别潜在的职业危害因素、正确使用防护设备和了解应急处理措施等。提供适当的个人防护用品 为员工提供符合标准的个人防护用品，如防尘口罩、防毒面具、安全眼镜等。

4、防止职业毒害的技术措施主要包括以下几个方面： 职业卫生防护措施：这涵盖了工作场所的职业病危害防护设施、个人使用的职业病防护用品，以及职业病防治的管理措施。这些措施旨在预防、消除或降低工作场所的职业病危害，减少职业病危害因素对员工健康的影响，以保护他们的健康。

5、关于如何做好职业病的预防工作的问题，河北冀港律师事务所李增亮律师回复如下：职业病一般泛指职业病危害因素引起的疾病。劳动者在从事职业活动中接触职业病危害因素而引起的与特定职业有关的疾病就是职业病。

6、加强职业病防治的管理。在新建、扩建、改建和技术改造、技术引进等建设项目时，要依法进行建设项目职业卫生审查，把住职业病危害前期预防“关”。职业病防护设施必须与主体工程同时设计、同时施工、同时投产。

7、提升个人防护用品：提供适当的防护服、手套、口罩、护目镜等个人防护用品，以保护工人的身体健康。健康教育及培训：提高工人的职业卫生意识和自我保护能力，使其了解所接触的职业病危害及预防措施。定期监测与检查：定期对工作环境进行监测，检查工人的身体状况，及早发现并处理职业病问题。