近年来，抑郁症已经不是一个禁忌话题，越来越多的人在关注抑郁症。据2016官方统计的数据报表显示，中国“抑郁症”患者，已经超过一个亿，也就是说，平均每13个人里，就有一个抑郁症患者。或者更多的，是徘徊在抑郁症边缘的待治疗疏导人群。

　　很多人都已经在关注抑郁症，但是还少有人关注到季节性抑郁症。

　　古诗有云，自古逢秋悲寂寥。这首诗的作者刘禹锡已经意识到季节带给人情绪的的影响，古人认为秋天万物萧条，让人也产生了悲凉之感，那从科学角度来说，是什么原因造成了秋冬季的抑郁症呢？

　　现代医学研究认为，造成季节性抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。季节性抑郁症又称季节情绪失调症，为抑郁症（或称忧郁症）的一种。每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。并不是单纯的冬季抑郁症，或小屋热cabinfever。一种罕见的季节情绪失调症夏季抑郁症开始于春末夏初，秋季结束。这是一种病，并不是诗人受到环境萧瑟的影响感觉到悲凉那么简单。

　　患有季节性情绪失调症的人，体内褪黑激素的含量比普通人多，这会影响他们的情绪。首先，患者会有发呆的表现，懒散、行动迟缓、思维迟钝、同时记忆力下降等。患者在患病前后性格会有明显的改变；患者的情绪会变得忧郁悲观、心情压抑，还有胡思乱想，甚至会产生轻生念头。

　　目前，普遍采用的治疗“季节性情绪失调”的方法有3种：抗抑郁药物、光线疗法和认知行为疗法(CBT)。

　　首先，最重要的是患者必须多接受阳光的照射，多进行户外活动，多和朋友或者家人去郊外进行集体活动，做做游戏，运动等等，多呼吸新鲜的空气，对季节性抑郁症的恢复很是有利。

　　其次，患者要经常听一些轻松愉快的音乐，多参加一些能振奋精神的活动。还要多和朋友聊天，或者多读些健康向上的书籍，以丰富自己的情绪和思维。还有平时要尽量多穿穿着一些颜色鲜亮的衣服，如红色、黄色和白色等。

　　在饮食上要注意加强营养，多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、等。在情绪低落的时候可以适当吃一些巧克力，或者喝一些绿茶、咖啡，能够起到兴奋神经的作用。

　　注意事项：

　　平时要注意按时休息，生活有规律，提高睡眠质量，还要多参加一些户外活动，多呼吸新鲜空气，多吃一些蔬菜和水果，偶尔可以喝一些咖啡，绿茶等。

　　我们依然以唐朝诗人的《秋词》来结尾。

　　刘禹锡（唐代）

　　自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。

　　晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。

　　秋天，也是很美丽，很美好的，而且也很有诗情画意，重要的是心态。

　　职业病防治网有更多关于心理健康的文章，想知道在职场中怎么保持心态平和，想知道记者主要面对哪些压力吗？请关注职业病健康网。

       更多热点新闻请参考阅读：职业病健康网职业健康栏目

       友情提醒

　　以上就是关于《夏秋之交，谨防季节性抑郁症》的全部内容，如果您还有其它疑问或者需要，可以：

　　1：维权点击：我要维权；我在寻找：需求发布

　　2：在线咨询或者电话咨询；