哪些职业会导致肩颈背疼?

1、长时间久坐[strong]职业病肩颈痛[/strong]：长时间久坐可能导致肩颈和背部疼痛、腰部问题、静脉曲张以及颈椎和腰椎病。 视力疲劳[strong]职业病肩颈痛[/strong]：长时间盯着电脑屏幕可能导致眼睛干涩、疲劳，甚至视力下降。 手腕和手指疾病：长时间使用鼠标和键盘可能导致手腕、手指关节疼痛和腱鞘炎。

2、程序员的职业病：长期面对电脑，长时间保持同一姿势，可能导致颈椎、腰椎、肩部等部位的问题。应对措施：保持良好的坐姿，定期休息，进行肩颈部的拉伸和锻炼。 教师的职业病：长时间站立和讲话，可能导致声带疲劳、腰背疼痛等问题。应对措施：合理安排休息时间，使用扩音器，保持正确的呼吸方法和姿势。

3、这是美容师的职业病之一，长期的低头，出力推背、按摩等，都会对肩膀和颈椎造成一定的影响，形成劳损。建议工作空余时间，多转动肩膀和头等伸展的运动。回到家，也可适当的进行按摩。如果痛症比较严重，建议还是去医院进行治疗。

4、肩颈疼痛：长时间坐在办公桌前或者电脑前，缺乏运动会导致肩颈疼痛。手腕疼痛：长时间使用键盘或者鼠标，手腕会因为过度使用而疼痛。腰背疼痛：长时间坐着或者站着，缺乏运动会导致腰背疼痛。肌肉疲劳：长时间重复某种动作，肌肉会因为过度使用而疲劳。

5、颈椎病和肩颈疼痛的，比如像很多年轻人，因为上班的时候要盯着电脑，长时间保持一个不良姿势，就很容易引发颈椎病和肩周炎，还有一些流水工作人员，坐办公室，司机，中老年人等长时间保持一个姿势，甚至缺少运动都很容易让脖子承受不该有的压力，最终导致肩周炎，颈椎病和肩颈疼痛。

6、要是平时日常生活或者工作当中经常低头玩手机，伏案工作，长时间坐在电脑面前工作，颈椎和肩膀处在一个固定的姿势时间长，本身就可以导致周围的肌肉处在一个劳累劳损的情况下。再有明显的受风、受凉，就可以导致突然出现肩颈的疼痛。常见的病变就是肩颈背部的肌筋膜炎，或者颈椎病。

7、作为一名资深外贸人，常见的职业病有： 工作压力大：因为外贸行业的工作挑战和竞争较大，往往需要长时间的加班和处理各种不可预知的工作压力，这会引发焦虑、紧张和身体亚健康状态。

...不停看电脑,集中精力。干了3年,以至于现在颈肩痛,扯后背痛...

注意工作时间里[strong]职业病肩颈痛[/strong]，久座一个多小时可以去卫生间[strong]职业病肩颈痛[/strong]，做几分钟伸拉肩颈的动作后[strong]职业病肩颈痛[/strong]，再返回岗位上。养成良好的工作和生活习惯比较重要，以[strong]职业病肩颈痛[/strong]你专业离开银行柜台，估计从事的工作也会与电脑密切相关，换工作的成本大于运动。建议有病治病，不要轻言离职。

常用电脑的人中有83%感到眼睛疲劳，64%经常感到肩酸腰痛，另外，不少人出现流泪、食欲不振、咽喉痛、咳嗽、胸闷等症状，甚至行动迟缓，记忆力衰退。 电脑辐射不仅危害人的健康，而且影响到工作的质量和效率。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。

美丽漂亮是每个女人的向往，但是对於经常坐在电脑前工作的女性朋友，[strong]职业病肩颈痛[/strong]你们是否知道，长期在电脑前工作，会使皮肤出现以下3个问题———皮肤乾燥有细纹，肤色变黄；长有斑点；眼部有细纹、黑眼圈严重。

用硬币沾水刮后背就是刮痧疗法，砭石刮痧有排毒去热的作用，对于上火，特别是实火，也就是有口干口臭，胸闷烦躁，易怒等症状时，刮痧效果很显著。刮痧是以经络腧穴理论为指导，使用砭石刮痧板在体表进行反复刮动和摩擦，使皮肤出现暗红色痧痕，从而实现活血透痧、舒经活络的效果。

职场人都有那些职业病?

1、相信大部分的女性朋友都知道[strong]职业病肩颈痛[/strong]，长期坐办公室的人类都有常见的颈椎病。而在女性职场当中却远远不止这一种职业病。那么女性有哪些职业病？女性的职业病有哪些？头痛症状[strong]职业病肩颈痛[/strong]：头常一跳一跳地痛[strong]职业病肩颈痛[/strong]，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

2、首先，喉咙痛是许多职场女性常见的病症之一。长时间在空调环境中工作，或是对着电脑、电话说话，都可能引起喉咙不适。此外，压力过大、睡眠不足也会加重喉咙痛的症状。其次，腕管综合症也是女性职场人士常见的职业病之一。长时间使用电脑、重复性操作或是不良的坐姿，容易导致腕管综合症。

3、分享一些我生活中常见的职业病。第一，颈椎病。我是一名经常需要长时间坐在电脑前工作的人，长时间的不良姿势容易导致颈椎病发作。每当我长时间工作后，脖子会感到僵硬和疼痛，需要做一些简单的伸展运动来缓解。第二，眼疲劳。同样是因为长时间在电脑前工作，我的眼睛也会出现疲劳的情况。

4、长时间坐在电脑前：程序员、文员、网络管理员等职业人员需长时间面对电脑，容易患上颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病。 过度劳累：医护人员、工人、市场摊贩等职业人员常需长时间站立、走动或搬运重物，可能导致肌肉骨骼疾病、腰肌劳损等。

5、职业病二：过劳死预防妙计：改掉不良生活方式、小病及时治疗、工作劳逸结合、及时减压放松健康现状：最新统计数据显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人中国已超越日本成为过劳死第一大国。每年过劳死超过60万人，意味着平均下来，每天约超过1600名中国人因过劳死而离开这个世界。

6、当今社会职场中，职业病患者越来越多。职业病是指由于特定工作环境和工作姿态导致的一类慢性病，不同职业病的发病原因和症状也不尽相同，带来的身体伤害程度也有轻重之分。

家庭主妇有哪些常见职业病?如何预防职业病?

p家庭主妇常常面临的健康挑战之一是肩颈痛。长时间低头做家务，尤其是洗、切、炒菜，洗碗，烫衣服等活动，会使得肩颈部位肌肉紧绷，从而引发疼痛。为了缓解这种状况，可以将家务活动分散进行，避免长时间固定姿势。

厨师和家庭主妇都可能患上厨师职业病——醉油综合症。这一病症主要表现为发胖、头痛、胸闷、眼痒、耳鸣等症状。对于厨师而言，炒、烹、炸、蒸、炖等烹饪方式都会产生相应的职业危害因素，如蒸汽、烟雾、粉尘等可能导致呼吸道刺激，引发多种疾病。

长时间弯腰导致腰背痛，除了过度劳动之外，不良的姿势更是引发身体不适的主因。改善工作方式，使用较好的工具，或是改变工作习惯都是必要的。

职业性耳聋：长期接触噪音，如工厂、机房等，可能导致耳聋。职业性眼病：长期接触某些物质，如电焊光、紫外线等，可能导致眼病。职业性骨关节病：长期从事重体力劳动、机械加工等，可能导致骨关节病。预防职业病的最有效方法是采取必要的防护措施，如佩戴防护用品、保持良好的通风等。

职业性呼吸系统疾病：如尘肺病、化学性肺炎、职业性哮喘等。 职业性皮肤病：如接触性皮炎、职业性湿疹等。 职业性耳鼻喉疾病：如噪声性聋、职业性鼻炎等。 职业性眼病：如职业性眼疾、职业性眼疲劳等。 职业性骨骼肌肉疾病：如职业性骨质疏松、职业性肌肉劳损等。

尽早规划保险计划家庭主妇由于长期呆在家中，承担主要的家务劳动，许多人都会出现腰痛、背痛等，这些被称为家庭主妇的“职业病”。终日操持家务也容易发生意外，长期与油烟为伍，家庭主妇也是罹患肺癌的高危人群之一。作为家庭主妇还可以为自己购买终身寿险、意外医疗保险。

职业病的危害有哪些?

健康损害：职业病会对工作者的健康造成直接损害。常见的职业病包括尘肺病、职业性皮肤病、噪声性听力损失等。这些疾病可能引发呼吸系统、皮肤、听觉等方面的病变[strong]职业病肩颈痛[/strong]，严重影响工作者的身体健康。 财务负担：患职业病可能导致医疗费用的增加以及劳动能力的减退[strong]职业病肩颈痛[/strong]，给受害者和其家庭带来巨大的经济负担。

上下班高峰期：上下班时交通工具拥挤，空气流通差，易诱发职业性过敏性鼻炎、职业性皮炎等。特别是公共交通工具，各种过敏原和细菌接触机会增加。 连续工作长时间：连续长时间工作容易导致眼精疲劳，引起计算机视觉综合征等。长时间站立工作也可诱发下肢静脉曲张、骨科疾病等。

健康损害：职业病可引发多种健康问题，包括呼吸系统疾病、皮肤病、神经系统疾病、骨骼肌肉疾病等。长期受到有害物质或环境的影响会损害身体健康，严重者可能导致残疾甚至死亡。 经济负担：职业病对患者和整个社会都造成经济负担。

生物因素：工作中可能遇到的生物性危害，如动物携带的病原体，如炭疽杆菌、布氏杆菌，以及其[strong]职业病肩颈痛[/strong]他可能引起传染病的病毒或细菌。 耐火砖生产中的职业危害：在这一行业中，工人主要面临的是粉尘危害，特别是在破碎、筛分、配料运输和出窑等环节。硅砖生产的粉尘危害尤为严重，矽肺的发病率也较高。

焦化厂存在的职业病危害 化学毒物危害：焦化过程中产生的苯、甲苯、二甲苯等有毒物质，长期接触可能导致造血系统损害、神经系统损伤等职业病。物理因素危害：高温、噪声和振动是焦化厂常见的物理危害因素。长期在高温环境下工作可能导致中暑，而噪声和振动则可能损伤员工的听觉和神经系统。

生活中的职业病,如何应对?

1、保持身体健康：保持锻炼，加强身体的锻炼，提升抵抗力，减少职业病发生的机会。注意工作场所的环境：保持通风，保持工作环境的卫生乾爽，避免职业病因工作环境的恶劣而引发。注意职业保护：在高风险的工作环境以及高环境污染职业中， 注意职业保护，如佩戴防护装备等。

2、社交应对：找人交谈，谈心可以帮助人缓解压力。 锻炼：锻炼可以释放身体内积聚的压力，并促进新陈代谢。

3、综上所述，职业病是与我们日常生活、工作密切相关的问题，如何有效应对是十分关键的。我们可以通过进行简单的运动、按摩、缓解视觉疲劳等方式，减缓职业病的症状。同时，我们也要保持良好的生活习惯，尽可能减少压力和焦虑的影响。健康的身体和正面的心态，才能帮助我们更好地适应现代生活的挑战。

4、程序员的职业病：长期面对电脑，长时间保持同一姿势，可能导致颈椎、腰椎、肩部等部位的问题。应对措施：保持良好的坐姿，定期休息，进行肩颈部的拉伸和锻炼。 教师的职业病：长时间站立和讲话，可能导致声带疲劳、腰背疼痛等问题。应对措施：合理安排休息时间，使用扩音器，保持正确的呼吸方法和姿势。

5、锻炼身体：适当的运动可以增强身体的免疫力和抗压能力，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。 调整心态：保持积极的心态，不要过于焦虑和担忧，可以通过放松训练、冥想等方式来缓解压力。

6、减轻工作压力，提高从业者的职业健康水平。在总结中，职业病已经成为了我们生活中一个普遍存在的问题。在我们日常的工作和生活中，需要注意预防和应对职业病的发作。同时，企业和政府也需要承担责任，采取有效的措施来保障从业者的职业健康。只有共同努力，才能够建立健康、稳定和可持续的职业环境。

职业病有哪些症状

劳动性近视：主要是因长时间盯着电脑屏幕、书本等近距离工作造成的，症状包括视力下降、眼干、视疲劳等。听力损伤：常见于噪音环境下工作的职业，如机械加工、航空等行业，症状包括听力下降、耳鸣等。职业性皮肤病：主要是由于接触有害物质、化学品、辐射等造成的，症状包括皮肤瘙痒、发红、脱屑等。

尘肺病是职业病中最常见的一种，由于长期吸入生产性粉尘并在肺内潴留，导致肺组织出现弥漫性纤维化。这种症状会使患者出现咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困难等症状，严重时可能导致肺功能衰竭。 职业性皮肤病是由于长时间接触某些化学物质或者机械刺激引起的皮肤病，常见的有接触性皮炎、湿疹等。

久坐不动：对于长时间需要坐在办公桌前的职业，如程序员、会计或行政人员，长时间久坐可能导致颈椎病、腰椎病等问题。在工作或休息时，突然转动颈部或腰部可能引发疼痛。 高强度劳动：对于需要长时间站立或进行高强度体力劳动的职业，如厨师、服务员或建筑工人，可能会出现关节疼痛、腰背疼痛等症状。

常见的职业病有听力受损、尘肺病、颈椎病和职业性皮肤病等。 听力受损：长时间暴露于高分贝噪音环境，如工厂机械噪声、建筑工地噪声等，会对听觉系统造成损害，导致听力下降甚至耳聋。这种职业病在从事机械操作、建筑工人等职业的人群中较为常见。

常见职业病包括： 尘肺病：这是一种因长期吸入粉尘或灰尘而引发的肺部疾病，影响群体包括矿工、石匠、纺织工人等。尘肺病的典型症状包括咳嗽、呼吸困难和胸痛。 职业性皮肤病：这类疾病是由接触化学、物理或生物因素引起的皮肤损伤。

职业性肺病 职业性肺病是由于长期吸入有害气体、粉尘、烟雾等物质而引起的肺部疾病。发作时，患者会出现咳嗽、气促、胸闷、咳痰等症状，严重的还会导致呼吸困难、肺功能下降等。 职业性皮肤病 职业性皮肤病是由于长期接触某些化学物质或者物理因素而引起的皮肤疾病。

长时间面对电脑导致肩颈酸痛,该怎样缓解呢?

长期看电脑脖子疼痛应该注意休息，改善不良的坐姿生活习惯。如果很严重，可以进行物理治疗，进行局部的按摩或者热敷。平时多进行体育锻炼，拉伸一下身体，缓解一下疲劳的肌肉。

也可做简易的肩膀运动，如用力耸起双肩再放松双手手臂、双臂上下回转运动或甩手运动，都可预防肩膀酸痛的发生。 一般长期伏案写字、打字及从事电脑操作等室内工作者，最易患肩膀酸痛。

颈椎炎患者，对着电脑久坐后肩膀酸痛怎么缓解呢？疼痛可能由颈椎病或肩周炎引起。治疗方法包括：活动肩部和颈部肌肉，改善不良姿势。患者肩部疼痛主要与头部复位和长期官僚工作有关。建议您每天多休息以纠正不良坐姿。长时间低头是不合适的。

大家在屏幕前坐着的时候一定要注意，不要一直保持着一个姿势，可以经常多转动头部，多揉揉肩，或者不忙的时候出去走一走，这样是可以有效缓解肩颈疼痛的，但是长此以往下去，恐怕也不是什么好的办法，大家可以对自己的肩膀做一些热敷，加快身体的血液循环与新陈代谢，一次来减轻患者肩颈疼痛的症状。

肩颈僵硬酸痛可能平时一个姿势过长造成的，坐时间比较长需要起身活动，做做肌肉伸展动作，局部可以用毛巾做做热敷，改善局部血液循环。可以在疼痛的肌肉做推拿按摩一次15分钟，一天2次，可以放松僵硬的肌肉。

如何预防职业病

1、解决方法[strong]职业病肩颈痛[/strong]：多喝水[strong]职业病肩颈痛[/strong]，补充水分[strong]职业病肩颈痛[/strong]，避免冷饮，适量吃止泻药，少吃油腻食物。

2、平时工作中要注意做到以下几点来预防职业病的发生，首先就是要充分[strong]职业病肩颈痛[/strong]了解自己的工作所可能面对的这些危险因素，因此相对应的做好防护，例如如果有空气污染，一定要戴好口罩，甚至要戴好防毒面具等防护。第二就是要保持比较良好的心态，不要有太大的压力，经常要去户外活动，保持良好的营养，增强人体的抵抗力。

3、劳动者预防职业病的方法包括： 与用人单位签订劳动合同前，劳动者应[strong]职业病肩颈痛[/strong]了解自身的权利和职责。 在工作过程中，严格遵守用人单位的职业卫生和安全生产规定。 在高风险工作环境中，如噪音、粉尘等，应正确使用个人防护装备，减少职业病风险。

4、医生预防职业病措施：医务人员的职业防护要求 重点科室医务人员应定期体检，进行必要免疫接种。工作人员患传染性疾病或感染性疾病期间应暂时离开直接触病人和无菌物品的工作岗位。进行消毒工作的相关人员应采取自我防护措施防止因消毒操作不当可能造成的人身伤害。医院应提供必要的防护设备。

5、疾病的预防有三级预防原则：一级预防：亦称病因预防，从根本上消除和控制职业病危害因素，进而防止职业病的发生。具体措施有：技术措施：无毒的物质代替有毒的物质，使用远程操作或自动化、半自动化操作，防止有害物质的跑、冒、滴、漏。

6、白领职业病的预防：鼠标手：每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。键盘腕：应将腕部垫起，避免悬腕操作。

7、控制职业病危害源头：通过合理的设计和工艺改进，消除或减少职业病危害的来源，如采用低毒或无毒的原材料、改进生产设备和工艺等。提高职业病防护设施：提供适当的通风系统、排烟除尘设备、噪声控制装置等，以减少工人接触职业病危害的机会。

如何快速缓解肩颈痛?

建议患者采取仰卧位的睡姿，躺下来休息1个小时的时间，在这期间之内不能够玩手机，只能够做纯粹的休息。可以在疼痛的部位做热敷，一般推荐使用炒盐热敷，也就是将一些粗海盐微微炒黑，使用布包裹起来，在疼痛的部位进行热敷。

缓解肩颈神经痛的方法有多种，例如药物治疗、放松运动、针灸、按摩等。一般的肩颈痛可以使用舒筋、活血、止痛的中成药物，例如舒筋活血膏、舒筋活络膏，或者消瘀定痛膏、金黄软膏等，都能有效缓解肩膀出现的神经疼痛症状。

那么肩颈酸痛怎么缓解？第一招：抬腿拉伸腰背左手扶住墙壁，吸气，抬起右腿，右手拉住右脚脚尖，让头尽量靠近脚尖，停住10秒，回到站立姿势，重复动作10次，然后换另一侧练习。第二招：手臂拉伸肩颈左手肘弯曲，左手放在后背处，右手放在左手肘上，呼气，把左手肘推向后背的方向，停顿3-5秒。

快速缓解肩颈痛的方法包括进行适当的拉伸运动，应用冷热疗法，以及使用按摩工具。针对肩颈区域进行适当的拉伸运动，如缓慢转动头部，倾斜头部以拉伸颈部肌肉，或者使用瑜伽中的“猫牛式”来舒展肩颈。这些拉伸动作可以帮助放松紧张的肌肉，增加关节灵活性，从而缓解疼痛。冷热疗法也是缓解肩颈痛的有效方法。

颈肩部出现酸痛的症状，应该明确诊断，采取相应的治疗，效果才会比较好。

如果场地有限的话，可以做一些俯卧撑或者仰卧起坐，这些都可以有效的缓解，自己下班后可以做一些简单的瑜伽动作，都可以改善自己的肩颈疼痛。

上班族的职业病有哪些?应如何预防?

职业病一：猝死预防妙计：戒烟限酒、清淡饮食、适量运动、作息规律、心态平和、避免大喜大悲、定期体检、经常给自己减压、避免精神过度紧张健康现状：一项数据显示[strong]职业病肩颈痛[/strong]，我国每年心源性猝死人数达到54万人[strong]职业病肩颈痛[/strong]，每天至少有1000多人猝死。近年来，尽管我国因心源性猝死的人群不断上升且年轻化趋势非常明显，但国人对该病的认识还很少。

注意手部姿势，避免长时间的单一手部动作，可以轮流使用左右手，减轻手腕和手臂的负担。心理压力和情绪问题上班族面临的高强度工作压力和长时间的工作，容易导致心理压力和情绪问题，如焦虑、抑郁、情绪波动等。长期的工作压力和情绪问题对身心健康产生负面影响，甚至可能导致心理健康问题。

解决方法：多喝水，补充水分，避免冷饮，适量吃止泻药，少吃油腻食物。

生活上的好习惯。生活习惯和我们的职业病也有着密切联系，所以我们也需要注意自己的生活习惯。改掉自己晚上熬夜玩手机的坏习惯，每天坚持早睡早起，每天坚持参加健身运动。相信这样也会大大避免职业病的突发率。

很多坐办公室的人每天低头看文稿，对着电脑敲键盘，午睡的时候趴在桌子上，甚至经常加班到深夜，不知不觉就感觉头昏眼花、腰酸背痛。如果出现了这些症状，小心办公室职业病已经找上[strong]职业病肩颈痛[/strong]你。那么，上班族要谨防哪些职业病。

职业病都有哪些?

职业性肿瘤：由石棉、联苯胺、苯、氯甲醚、砷、氯乙烯等化学物质引起。不同行业常见[strong]职业病肩颈痛[/strong]的职业病包括： 鞋厂：正己烷和苯中毒[strong]职业病肩颈痛[/strong]，这些化学物质多存在于用作粘合剂的胶水中。 玩具厂：苯、铅中毒，这些化学物质存在于玩具厂使用的油漆中。

肩颈疼痛：长时间坐在电脑前工作，容易导致肩颈疼痛。预防方法包括：定时休息，适当运动，保持正确的坐姿和睡姿，使用符合人体工程学的办公家具。 眼睛疲劳：长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳。预防方法包括：定时休息，远离电脑屏幕，使用护眼软件，保持室内光线适中。

职业性尘肺病：共有13种。 其他呼吸系统疾病：包括6种。 职业性皮肤病：共计9种。 职业性眼病：包括3种。 职业性耳鼻喉口腔疾病：共有4种。 职业性化学中毒：包括60种。 物理因素所致职业病：共计7种。 职业性放射性疾病：共有11种。 职业性传染病：包括5种。

尘肺病 尘肺病是一种由于长期吸入粉尘而导致的职业病。多在采石、挖矿、打磨等工作中产生。职业性皮肤病 职业性皮肤病是由于长期接触有毒或刺激性化学物质引起的皮肤损伤。例如，某些化学原料、染料等可能导致皮肤炎症或过敏反应。

不同的职业会有不同的职业病，以下是一些常见的职业病及其在工作中可能出现的时刻： 计算机工作者：肩颈疼痛、眼疲劳、手腕损伤等。长时间面对电脑屏幕、频密使用鼠标和键盘，容易导致这些职业病。 市场营销人员：亚健康、压力大等。需要在压力下工作，经常加班或出差，容易影响身体健康。

一天到晚对着电脑工作的人群,该如何彻底缓解肩颈痛?

按摩能够起到舒经通络和活血化于的功效，而且可以起到消肿止痛的作用，还能够改善局部的血液循环，能够缓解紧张的肌肉，对颈部疼痛也是有一定缓解作用的。

应该适当训练相关肌肉活动，激活其弹力，能够一定程度上放松解除肩颈肌肉紧张，从而辅助缓解疼痛。 头部前后左右慢慢摇动，两只胳膊上下左右曲伸运动。站立走动或做蹲坐曲伸要慢，如伸腿或踡腿。

做点头抬头运动，抬头的时候头部尽量往后仰。可以缓解颈部酸痛，做左右摆动运动，适当抬肩，可以缓解肩颈酸痛。爬墙锻炼。面对墙，以食指和中指沿壁交替向上爬行，使胳膊尽量举高，然后缓缓回到原处。

对于这类人群，每工作一小时后，记得让肩膀得到休息，进行一些简单的颈部和肩膀运动。尝试耸肩放松、双臂回转或甩手，这些动作能帮助缓解肌肉紧张。同时，选择合适硬度的枕头也至关重要，7-8公分的高度能保证颈部舒适，避免过软枕头导致的肩颈不适。

长时间看电脑脖子疼怎么办1 经常性的活动脖子 长时间看电脑会保持同一个姿势，从而引起脖子僵硬，有疼痛感。要经常活动活动脖子，让局部得到放松。可通过360°扭动头部，顺时针和逆时针的方向各扭动10圈。也可以做左右转头动作，把头部转到极限位置，左右各转10圈，每次保持10秒钟能缓解脖子疼痛感。

长期面对电脑又缺乏运动的人的通病——肩颈劳损。轻的就是颈、肩部位僵硬、不舒服，不注意后逐渐严重，中的症状就发展到工作一段时间就注意力低下或者头昏脑胀，肩颈酸痛，再严重下去就发展成为肩周炎、颈椎疾病，视听力下降，手、肩、头一活动就痛。所有办公室人群不能忽视肩颈酸痛问题。

警惕:上班族久坐会引起六大疾病

肩颈酸痛 产生原因：白领因为长时间集中精神紧张工作，平时缺乏运动，所以容易导致肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血。会出现颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振等症状。解决方法：要解决肩颈酸痛最好的办法应该是每天睡觉前洗个澡，令患处温热。

颈椎病：由于长期不良的坐姿或长久停留在前，容易导致颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至头晕目眩。对策是保持正确坐姿，确保坐着时整个脚掌着地，经常伸展腿部并改变姿势，定期站起来走动。 腰椎病：长期久坐或坐姿不良，使腰部软组织长久处于张力状态，导致腰肌劳损。

引起痔疮 久坐会导致痔疮这一旦都不是开玩笑，因为人久坐的时候，直肠附近的静脉丛处于长期充血的状态，长期如此会导致痔疮问题出现，虽然这不是百分百的可能，但确实是增加你患痔疮的风险。

痔疮。长时间的坐着，肠道的蠕动速度会变慢。不管是中午饭后还是加班的晚饭后，长时间久坐都会引起消化系统的减弱，而且一直坐着会增加直肠静脉的压力，如果直肠周围的静脉血管压力增大，就会充血，甚至会引发痔疮。腰、颈椎疾病。

长时间久坐对身体的影响不容忽视，其对脊椎、肌肉、关节以及腹部健康的影响尤其显著。长时间采用不良坐姿时，颈部肌肉会持续缩短，导致头部前倾，胸椎过度后突，胸小肌保持缩短状态，肩部前倾，形成含胸驼背。

\x0d\x0a\x0d\x0a[b]心功能减弱[/b]\x0d\x0a原因：\x0d\x0a久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

严重的会引起颈椎病腰椎间盘疼痛也会变成慢性的，其实这些也是因为血液不能上流导致的。血液流动速度慢，或者说长期在某一处堵塞就会出现这些疾病，所以能走就不要站着能站着就别久坐。