长期使用电脑工作的人应如何预防职业病

哈哈哈，作为一个计算机专业的博士生，每天面对电脑的时间是相当长的。久而久之，眼睛、颈椎、腰椎、手腕都会产生不同程度的劳损。

下面我来分享一下我的“养生”方法吧！

说真的，休息比什么防护都管用。当损伤累计到一定程度，再怎么挽回都回不到最佳的状态。

就我个人来说，会在手环上设置久坐提醒，当连续坐一段时间后，手环就会震动提示，这时就可以起身接个水、上个厕所了。

经常面对电脑，屏幕产生的蓝光对眼睛会产生不小的伤害。可以选择佩戴防蓝光眼镜（一般为黄色）或者在眼镜上选择防蓝光镜片（有防蓝光功能的透明近视镜片）。

经常使用键盘鼠标的话，手腕常常处于悬空发力的状态，时间长很容易造成关节的劳损。可以使用键盘手托和鼠标腕托，来缓解关节的疲劳。

键盘手托一般是长条状物品：

你觉得预防职业病的根本措施应该是什么

根据职业病的具体危害，采取相应的措施。一是想办法降低职业病的危害，从根源上解決问题。二是采取防护措施。例如尘肺病的防治，一是想办法降尘，二是加強防护措施的使用。

主控工如何预防职业病

以下是一些主控工预防职业病的建议：

1. **了解工作危害**：了解工作场所中可能存在的职业病危害因素，如化学物质、噪声、粉尘等，并学习如何正确防护。

2. **使用个人防护设备**：根据工作需要，正确佩戴合适的个人防护设备，如防毒面具、耳塞、防护眼镜等。

3. **保持良好的工作习惯**：遵守工作场所的安全规定，保持工作区域的清洁和整洁，避免违规操作。

4. **定期体检**：定期进行职业健康体检，及早发现可能的职业病问题，并采取相应的治疗措施。

5. **注意休息和饮食**：保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠和均衡的饮食。

6. **参加培训**：参加职业健康和安全培训，提高自我保护意识和技能。

7. **强化管理**：雇主应建立健全的职业健康管理制度，提供必要的防护措施和工作环境改善。

8. **沟通与反馈**：与同事和上级保持良好的沟通，及时反馈工作中的健康问题和建议。

职业病防治分为几级预防

第一级预防，又称病因预防

是从根本上消除或控制职业性有害因素对人的作用和损害。可从改进生产工艺和生产设备，合理利用防护设施及个人防护用品几个方面，消除和控制职业病危害，以减少工人接触的机会和程度。主要有以下几个方面：

改进生产工艺和生产设备，使其符合我国工业企业设计卫生标准；职业卫生立法和有关标准、法规制订；个人防护用品的合理使用和职业禁忌证的筛检等

第二级预防，又称临床前期预防、“三早”预防

尽管第一级预防是最理想的方法，但所需费用较大，在现有的技术条件下，有时难以达到理想效果，仍然会出现不同健康损害的人群，因此，第二级预防也是十分必要的，其主要手段是定期进行工作场所职业病危害因素的监测和对接触者的职业健康检查，以早期发现病损，及时预防、处理。

第三级预防，又称临床预防（病后处理）

是指在患病后，积极治疗，合理康复，救死防残。其预防的原则：一是对职业病患者调离原工作岗位，积极治疗；二是对生产环境和工艺过程进行改进，既治病人，又治理环境；三是职业病患者合理康复，预防并发症，救死防残。

天天坐办公室，容易患哪些职业病，应该怎么预防

饮食作息稍微健康的情况下，最重要的是预防办公久坐带来的腰背肩部的疼痛。可以从坐姿和人体工学椅层面改善，时刻提醒自己正确的坐姿，久坐以后要简单活动下，人体工学椅可以带来很好的腰部肩部支撑，解除部分疲劳感。

这确实是一个极好的问题，对于在办公室天天坐着不动的公务员来讲，他们容易患哪些职业病，又该怎样预防呢？

经常可以看到一个现象，就是久坐的人群会不自主的拍打自己的颈椎和腰部，这主要是因为坐久了，使得颈腰椎颈长时间同一个姿势和姿态，会使得颈腰部肌肉强直，时间久而久之导致颈腰部相关疾病。

二、静脉疾病

对于久坐不动的人群来讲，长期久坐不动，使得下肢血液回流压力长，时间过大，久而久之就会导致下肢静脉曲张严重的患者，因为久坐不动血流淤滞，还会导致下肢静脉血栓形成！除外下肢静脉系统疾病，还会增加痔疮等疾病的患病率哦！

三、胃肠功能疾病

因为缺乏运动，久坐不动也会严重危害到消化系统！尤其是饱餐后就开始坐办公室，而且久坐不动，非常容易引起消化系统疾病，需要加以注意！

四、动脉粥样硬化性疾病

对于久坐不动的办公室人员来说，非常容易导致肥胖的出现，而且对于不运动的人群来讲，动脉粥样硬化性疾病非常容易找上门来，动脉粥样硬化性疾病有很多，比如常见的冠心病，脑梗塞，下肢动脉硬化等等。

五、心理罹患

天天坐办公室，我们第一个想到的就是部分文职工作的公务员。

对于这些人民的公仆，更容易得哪些职业病呢？怎么预防呢？

看手机、看电脑，常低头，颈椎病好发。

长期坐，腰椎压力大，腰椎间盘突出好发。

关节久坐不动，易发关节炎。包括膝关节炎及肩关节炎等。

久坐后静脉回流不畅，易得痔疮及静脉曲张等血管疾病。

天天坐办公室的，容易患哪些疾病？

俗话说，做什么的怯什么，在外风吹日晒糊口的羡慕刮风吹不着，下雨淋不着的做办公室的，做办公室的羡慕可以出去沐浴阳光、汲取大自然的。

羡慕归羡慕，如果让你重新选择，并不一定会改变。所以很多天天坐办公室的都感觉自己变成了僵尸。为什么会这样说呢？天天坐办公室的，是不是也让身体付出了一定的代价？是的，虽然没有出体力，却也损伤了身体。比如:

颈椎病

颈椎病是长期坐办公室的最容易患的疾病，也是最为普遍的。这是因为长期久坐，使颈椎慢性劳损，骨质增生，韧带增厚，导致的颈椎脊髓，椎动脉、神经根受损，导致一系列功能障碍。比如，颈背疼痛，脖子僵硬、上肢举起疼痛，头晕恶心、手指发麻、视物模糊甚至吞咽困难等等。

预防措施: 不能久坐，做到1小时左右，站起来活动活动，可以做颈椎保健操或是上下活动一下脖跟。幅度要适当。其次，要保持正确的坐姿，下班后记得出来多运动，晚上睡觉之前可以进行热敷。以增强血液循环。

腰椎病

对于坐办公室久坐的人，还易患腰椎疾病，因为长期一个动作坐得时间较长，活动较少，引起腰背部疼痛，并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征。