上班族每天至少要在公司度过8小时,有时赶项目或者工作量大的时候,要在公司加班到深夜甚至通宵,每天长时间久坐不动,长时间使用电脑,工作量繁重……这些都会造成我们身体处于亚健康状态。才客针对上班族的“职业病”进行数据统计，占据了的前九名的“职业病”大家找找看有没有你!

　　1.颈椎病

　　在才客的统计表中，颈椎病是白领患病率最高的疾病，而且治疗过程非常漫长，所以，上班族预防颈椎病十分必要。

　　缓解方法：1、空调房颈椎要保暖;2、电脑桌不要高于70厘米;3、工作一小时后，可在座位上左左、右右、前前、后后，顺时针转动脖子，然后再逆时针转动。这种简单的活动，对放松颈部紧张的神经十分有效。

　　2.干眼症

　　由于一天若干小时对着电脑屏幕，所以上班族容易出现眼干、眼涩、视力模糊，有的人还会头晕、恶心的现象。

　　缓解方法：1、要距显示器70厘米以上;2、工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同;3、使用一段时间电脑后，远眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒缓晶状体的疲劳。

　　3.鼠标手和肩周炎

　　由于长时间抬臂握鼠标，鼠标手和肩周炎是白领常见病中的一种

　　缓解方法：1、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力;2、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。3、已经患上肩周炎的白领，在肩周的最疼点，采用压、抓、揉的手法，缓解肩周炎的痛楚。

　　4.头痛

　　很多上班族在工作中用脑过度，眼睛长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重此外，姿势不正确、工作节奏紧张会导致睡眠质量不佳，从而头痛加剧。

　　缓解方法：1.睡前洗温水澡;2.睡前可喝少量红酒或温牛奶助眠;3.去郊外放松心情;

　　5.光源综合征

　　人在灯光下时间一长会造成视神经疲惫，灯光缺乏紫外线，容易缺钙。灯光的过分使用在无形中扰乱生物钟，造成白天睡不醒晚上睡不着。

　　缓解方法：自然光线充足时，尽量少开灯。多晒晒太阳。

　　6.皮肤过敏

　　长期处于电脑屏幕前，皮肤会出现弹性不足、干燥、容易衰老、出现皱纹等情况。而对于本身就是过敏性皮肤的人来说，经常使用电脑会使皮肤尤其是面部皮肤更容易受到伤害。

　　缓解方法：1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件;2、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭;3、经常开窗通风;4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。

　　7.电脑躁狂症

　　在才客的数据报告中，电脑狂躁症的比例也占据了很大的比例，什么是电脑狂躁症呢？如果电脑速度稍微慢了一点，就想拍电脑，一点等待的耐心都没有。如果电脑不小心挂了，更是想摔了电脑。注意，你有可能出现了电脑躁狂症，其实就是因工作压力过大，使得自己的心情变得相当糟糕。

　　缓解方法：1、一旦电脑出现故障，应尽快转移视线和注意力，放松心情;2、随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。

　　8.电磁辐射危害

　　白领们少不了要用电脑，于是几乎时刻暴露在电磁辐射中。

　　缓解方法：1、不要把自己电脑显示器的背面对着同事的后脑或身体的侧面;2、常喝绿茶，勤洗脸;3、在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。

　　9.慢性胃炎

　　工作压力沉重、睡眠不足，饮食无规律。

　　缓解方法：1.调整饮食习惯，尽量减少无规律饮食;2.避免喝浓咖啡、浓茶，忌少烟酒;3.找到释放压力的方式。

　　从此次才客统计的上班族“职业病”中，我们不难看出现在的上班族几乎每人都至少有一个病状。在这个人人处于“亚健康”的上班族队伍中，才客也给大家提了一些建议：平时在空闲的时候可以多去健身，控制自己的饮食，调整好自己的心态，懂得使用自己减压的方式来释放压力，只有更好的照顾好自己的身体，我们才能更好的去实现自己的价值!

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