白领午饭应该选什么菜，多吃这些“清淡”更健康

来源: 头条新闻时间：2017-11-10 11:18:09 浏览量：944

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现在快节奏的生活，职场压力不断增大，让不少人都患上职业病。职业病不但影响了健康，还促使潜在的疾病显露或加重已有的疾病病情，如何应对职业病呢？首先从饮食调理开始。

　　紫菜

　　紫菜中含有食物纤维和镁，可以促进身体排钠，预防高血压，外出就餐时不妨吃点紫菜汤等。在家里做一碗紫菜蛋花汤也是又营养又简单。

　　绿豆

　　绿豆是食品中含镁较多的一种，每百克含镁147.8毫克。食物中镁的摄入量与钠有拮抗作用，当镁摄入量高时血压低，摄入量低时血压高。常喝点绿豆粥能帮助降血脂、降血压，辅助治疗糖尿病。在家里煮粥的时候，加一些绿豆，是不错的选择。有的餐馆会提供绿豆汤，我们就餐时不妨喝一碗绿豆汤。

　　玉米

煮玉米

　　玉米含有丰富的钙与镁，可以排钠。用煮玉米或玉米粥作为主食，帮助减盐。其他的粗粮如小米、荞麦面、高粱面，燕麦，马铃薯等也有类似作用。玉米还可以炒青椒，也是一道不错的小菜，不管是在家里还是外面都很容易吃到。

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