适当的运动对每个人都是很有好处的。许多得了尘肺病的职业病患者认为患病就不能运动锻炼了，因为担心锻炼会加重病情。其实，这是不正确的想法，有临床研究表明：如果尘肺病患者长期坚持一种力所能及的运动，就可以改善肺功能。下面为大家推荐几种适合尘肺病职业病患者的运动。

　　气功：采用调息功，可增加通气和换气功能，改善缺氧状态。

　　太极拳：太极拳是一种增强体质的健身运动，有助于改善心肺功能。

　　慢跑：慢跑能使全身得到运动，可防止肺组织弹性减退，根据自身情况掌握慢跑速度，一般来说以边跑边与人说话不觉难受、不喘粗气，跑后每分钟脉搏次数不超过170减去年龄为宜。另外，慢跑与散步可以交替进行（量力而行）。

　　步行：步行是最简便、安全且最易收效的运动。体质较弱者开始时可用自己能适应的速度走，每日步行500～1500米，然后可适当加快速度，适应后再做快步锻炼，逐渐增加快走的时间和距离。每天锻炼半小时左右，或隔天锻炼一次，每次锻炼1小时以上。

　　呼吸操：取立位、坐位或仰卧位，一手放于前胸，另一手放于腹部，做腹式呼吸，吸气时尽量挺腹，胸部不动，呼气时腹部内陷，尽量将气呼出。呼吸需按节律进行，吸与呼之比1:2或1:3，用鼻吸气，用口呼气，呼气时口唇收拢，作吹口哨样，胸向前倾，要求深吸缓呼，不要用力。每分钟呼吸保持在7～8次左右，每日锻炼2次，每次10～20分钟。可增加呼吸肌功能，使膈肌活动增加。以腹式呼吸为主，加深呼吸幅度，增加通气量，减少肺内残留气，从而改善通气和换气功能。

　　上述运动可以帮助尘肺病职业病病人逐步改善肺功能，也是一种非常有益身体健康的运动。所以要想身体越来越好，那就常常做这些运动吧。

供稿：胡婷婷

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