亚健康是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，处于亚健康状态的人，虽然不能检查出明确的疾病，却会出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，便容易引起较为严重的身心疾病。要想治疗亚健康，对症下药是关键！

1、办公室眼睛疲劳人群

在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

2、体瘦虚弱人群

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

3、失眠烦躁健忘人群

多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。同时克服不良的生活习惯，比如吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等。

4.丢三拉四人群

做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

5、脾气不好人群

多吃可稳定情绪的食物，比如，具有安定情绪的作用的钙类食品，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

7、神经敏感人群

神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

6、压力过大人群

维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

根据一项调查显示，中国内地城市白领中有76%处于亚健康状态，接近六成处于过劳状态，近八成白领饮食睡眠不规律，每天感觉比较疲劳，三成以上的人睡眠质量不好。这种便是“自感不爽，检查无 病”的状态，即亚健康状态。总之，要想治疗亚健康，对症下药是关键。

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