在这个信息时代，很多人每天使用电脑10个小时以上，除了上班用电脑，平时看电视、玩游戏、社交学习什么的也会花很长时间在电脑上。而使用电脑的最常见姿势就是坐式，每天长时间坐着，导致肩颈部位出现疼痛、酸胀、麻木、僵硬等症状。肩颈痛怎么办？

千万不要乱推乱按！按摩和推拿只是起到物理缓解的作用，是无法根治的，尤其是椎间盘突出，一定不要随便推拿按摩，很容易加重病情，因为有些技师对那里的神经穴位还不够了解，如果乱按，加重外流，只会变得更严重。

电脑族的肩颈不适，往往就是颈椎病的前兆。颈椎病，是颈椎骨关节炎、颈椎间盘脱出症、颈神经根综合征、增生性颈椎炎的总称，一般表现为颈椎胀痛、脖子发僵、扭动有声等，主要原因是颈椎长期劳损、椎间盘脱出、骨质增生等。颈椎病有时候还会伴随吞咽障碍、视力障碍、下肢瘫痪、猝倒等并发症症状。

当发现肩颈不适，建议先去医院检查自己有没有钙化，如果只是轻微的肌肉劳损，可以使用按摩、针灸治疗。

不要长时间保持一种姿势，注意调整变换坐姿，多仰头，活动肩颈部，注意颈部受寒，流汗后不要吹风扇和空调，以免风寒湿邪从张开的毛孔进入，可先用干毛巾擦干，等待体温慢慢下降。

肩颈痛怎么办？可以缓解肩颈痛的方法有：

1.用干毛巾裹热水瓶（可乐瓶或大矿泉水瓶都可，容量1.25L左右的，热水要装满，以免凹陷。），枕在颈部下面，每天半个小时，相当于热敷，缓解效果挺不错的。正常的颈椎曲线是向后弯的，当枕在瓶子上，可以让颈椎保持健康的弧度，热水瓶的热力可促使气血通畅，达到舒缓作用。

2.针灸，或是电子艾灸，祛除体内湿寒。

3.可以进行一些慢运动，轻柔缓慢地活动颈部、肩部，比如头部左右前后的转动便宜，刚开始要量力而行。

不管怎样，这些都是出了问题再来维修的法子，还是不如在出问题前就保养好。不要长时间保持一种姿势，过一个小时就起身活动活动，还可以让眼部放松一下。

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