脑力劳动的职业卫生要求与提高方法

　　所谓脑力劳动，就是以脑力活动为主的工作（作业）。那么对脑力劳动者（如高管、程序员、设计师、教师等），如何保持职业健康呢？脑力劳动有哪些职业卫生要求？怎样才能提高工作效率？请跟小编一起来了解下。

　　与体力劳动一样，脑力劳动系统包括：劳动者、劳动工具、工作任务、工作环境和工作组织制度等条件和要素，对脑力劳动的职业卫生要求同样是从上述几方面来考虑。比如：

　　工作场所应保持安静，噪声不应超过45dB。

　　室内光线应明亮，但须防止阳光直射，光线应从左边来；人工照明应有足够亮度，一般应为5001x，制图等精细工作应为lOOOLx。

　　室内温度以最适温度为宜，我国相应标准规定为夏季24〜28℃，冬季19〜22℃（GB5701—1985）。

　　墙壁颜色应明亮柔和，避免使用黑色、深色或刺眼的颜色。

　　工作空间、桌椅应符合国人身体尺寸和工效学的要求。

　　大家都知道，脑力劳动的主要任务就是处理加工信息，因此和相对体力劳动而言，它有职业卫生的一些特殊要求。例如，荧光屏显示字符信息，对字体大小和符号对比度有专门规定，如视距500mm时，字体高度最小为2.6mm；视距超过500mm时，字体高度=视距/190；字间距大约是字高度的70%，至少50%以上。符号对比度指的是符号与其背景的光强度比，新式荧光屏采用犹如白纸黑字的“正显示”，即亮背景暗字。符号光强度对比应在1:3和1:5之间。

　　提供的信息应该明确，量要适中，信号的区分度要高，否则会加重脑力劳动的负荷。同时，还应注意信息的和谐性和剩余度的问题。

　　信息和谐性是指信息显示、控制性活动或系统的应答要与操作者所预期的保持一致，否则会导致信息冲突。例如，控制钮向右侧旋转应表明使系统发生反应或反应增强，而不应该是降低或关闭系统。

　　信息剩余度（informationredundancy)是表示信号所携带的实际信息量低于它可能携带的最大信息量的程度。例如当飞机要着陆时，飞行员与机场调度员的通话有很大的剩余度。飞行员报告“101请求着陆”，调度员回答：“101可以着陆”。这两句话都有剩余成分，飞行员的话中“请求”两字是多余的，调度员的回答中“着陆”两字也是多余的。多余的信息使操作者能够交叉地检查和确认信息，保证信息交流的可靠性。另一方面，显示的信息过多可使人分心并增加脑力劳动的负荷。所以应根据作业需求，保持适量的剩余信息。

　　脑力劳动的提高方法

　　脑力劳动者要想提高工作效率，就应该注意改进记忆和思考的方式方法。对于成年人来说，理解的东西更容易记住。思考时一方面就某个方向深入地考虑，另一方面也要多向地联想，这样有助于提高思考的深度与发散，提高思维能力。脑力的发展水平因个人的经历和思考方法的多样性而不同。

　　此外，还应该注意合理营养，体育锻炼、工间休息以维护脑力，防止过劳。

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