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你亚健康了吗?测试一下就知道

来源:未知2014-6-14 14:50:37

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  • 摘要
  • 1、鞠躬和心脏健康 我们教你几招测试心脏的好方法,我们还可以在测试之前先静坐5分钟,测试脉搏就是最好的方式。 当我们身体竖立的时候,上体微向前屈,然后慢慢还原,通俗的说就好似一个简单的鞠躬姿势,用一个最合适的频率连续做20个,连续测试三次,然后将三次 脉搏数相加…

    1、鞠躬和心脏健康 

    我们教你几招测试心脏的好方法,我们还可以在测试之前先静坐5分钟,测试脉搏就是最好的方式。 

    当我们身体竖立的时候,上体微向前屈,然后慢慢还原,通俗的说就好似一个简单的鞠躬姿势,用一个最合适的频率连续做20个,连续测试三次,然后将三次 脉搏数相加,减200,再除以10,这就是最后的结果。 

    假如答案是在12以上,建议立即往就诊,由于心脏功能较弱的人,我们最好可以进行一些稍微的有氧运动,并多家留意心态的调试。 

    2、单脚站立和人体老化程度 

    老化的程度,双手自然的下垂,然后紧贴大腿两侧,闭上眼睛,然后盯着表测试。根据其单脚独立稳定时间,来判定老化程度。站立时间越长,证实我们的老化 程度越慢。对于那些年轻人群,而站立很短的人群,应该多家留意保养身体体,保持心情的愉快。 

    3、屏气和肺部健康 

    人体的肺不仅是我们用来呼吸,还是反映我们身体健康的一个重要指标。特别是对于流感阶段、我们也可以通过屏气来测试我们肺部的健康。我们测试的一个重 要方式,我们可以通过游泳来证实这一题目,我们可以先深吸一口气,然后再将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看持续的时间是非,当然是越长越好。假如能 够达到30秒以上,就证实肺很健康。假如要想提升肺的质量,我们尽量在空气良好的环境中做深呼吸,然后并主动咳嗽,尽量的排除肺部的垃圾。 

    4、爬楼梯和体力 

    我们可以以5层楼为限,用爬楼梯来测试健康状态。我们假如不用借助扶手,而能够一鼓作气爬到五楼的人吗,且没有明显的气喘现象,说明健康状态很不错。 而无论哪个年龄层,爬楼梯就会气喘吁吁,那就证实需要加强锻炼。 

    5、腰臀和肥胖、心脑血管疾病 

    女性都爱翘翘的臀部,但是随之年龄增加,我们也很怕体重增加,于是天天嚷嚷着热控减肥,这热控减肥也成了我们的终极原则。实在对于热控减肥来说并不算 什么,我们应该最担心的就是心脑血管疾病。 

    曾经有人用臀部来衡量肥胖的一个重要指标。我们在丈量时放松站立,男人的腰围和臀围比例应小于0.8,而女性则应小于0.7。对于臀部较大的人群,就 更应该担心心脑血管疾病,我们应留意从饮食加运动调理。 

    6、仰卧起坐和妇科疾病 

    仰卧起坐可以起到预防妇科疾病的作用,通过锻炼腹肌的方法,来达到预防的作用。对于腰腹肌气力的加强,可谓是对于女性来说是很大的作用,不仅可以往除 赘肉,还能够有效防止各种妇科疾病,可以帮助我们提升我们的生活质量。

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