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五禽放松操助电脑族远离职业病

来源:寻医问药社区2014-4-17 15:40:34

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  • 你一天有几个小时是面对电脑的呢?你可知长期面对电脑对人体的健康有很大的影响。那么电脑族该如何保健养生呢?除了要记得多喝水还要注意让自己放放松,以防视力下降、肩周炎、颈椎炎等一系列职业病。下面就来看电脑族远离职业病的五禽放松操。电脑族之五禽放松操:孔雀开屏式…

        你一天有几个小时是面对电脑的呢?你可知长期面对电脑对人体的健康有很大的影响。那么电脑族该如何保健养生呢?除了要记得多喝水还要注意让自己放放松,以防视力下降、肩周炎、颈椎炎等一系列职业病。下面就来看电脑族远离职业病的五禽放松操。

    电脑族之五禽放松操:

        孔雀开屏式:

        双手合掌,指尖朝上,从胸腹慢慢向头顶上方伸直,配合慢慢吸气,然后双手分开向两旁放下,掌心朝上,五指转动,配合呼气,再回到双手合掌胸腹之间。此动可以预防颈背酸痛以及灵 活手腕和手指。

        大鹏展翅式:

        双手平伸两旁,双脚成前后弓箭步,身体向前倾,双手掌心在前,双手向前摆。慢慢吐气,身体慢慢再同后仰,双手分开向后拉伸,掌心仍向前。对于长时间作坐着的人,这是很好的全身伸展动作。 >>睡前臀部减肥操 塑完美臀型

        雄鹰飞扬式:

        双手向外平伸打开,边吸气,边向上抬头,边呼气,双手在身体前面交叉再分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度的内外画圆转动,让肩膀尽可能的灵活,可强化肩背部的肌肉群

        凤凰飞舞式:

        双脚分立两倍肩宽,双手分置身旁,五指分开,身体向左转,双脚跟着转动成前弓后箭步,吸气,双手从下向上拉伸。身体再转向右边,双手顺势画弧向下拉伸。再转到正面马步,呼气。这个动作可强化肌力,辅助治疗肩颈酸痛及腰腿无力。

        鸳鸯拥抱式:

        右手搭左肩,左手扶右腰,然后吸气,右手向右上方伸展,同时左手向左下方伸展,边吐气边慢慢换成左上右下,左手搭右肩,右手扶左腰,同时呼气。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用。

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