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职业人士也要注重养生

来源:枫网2014-5-11 15:40:34

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  • 摘要
  • 社会生活节奏的加快,每天忙忙碌碌的生活,职业人士的压力在现代社会越来越大,时间越来越少,这个时候你是不是就忽略了个人的养生呢!身体才是最重要的,一起来看下最佳的养生时间吧! 1.睡觉的最佳时间:如果是午休的话最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上…

    社会生活节奏的加快,每天忙忙碌碌的生活,职业人士的压力在现代社会越来越大,时间越来越少,这个时候你是不是就忽略了个人的养生呢!身体才是最重要的,一起来看下最佳的养生时间吧! 

    1.睡觉的最佳时间:如果是午休的话最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上呢则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,人在睡后一个半小时即进入深度睡眠。 

    2.晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。这时候的太阳光可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发生。 

    3.喝牛奶的最佳时间:牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用,年轻人也很适合在睡前饮用。 

    4.吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫力。 

    5.饮茶的最佳时间:用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 

    6.美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用对美容护肤效果是最好的,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效,所以说晚间才是护肤的最佳时间。 

    7.洗澡的最佳时间:每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,有助于睡觉。 

    8.刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害,所以吃完饭就可以准备刷牙了。

     


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