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教上班族食疗对抗亚健康

来源:网络2014-3-27 15:40:34

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  • 亚健康已经对我们的身体造成了一定的危害,疲劳、记忆力下降、腰痛等症状都是白领常见的症状,大家千万不可不当一回事,小编觉得我们从饮食开始用食疗法来对抗亚健康!大家为了远离亚健康都来了解一下吧! 漠视“亚健康”,带来一身病 有统计显示,约70%的人表现出不同程度的亚…

    亚健康已经对我们的身体造成了一定的危害,疲劳、记忆力下降、腰痛等症状都是白领常见的症状,大家千万不可不当一回事,小编觉得我们从饮食开始用食疗法来对抗亚健康!大家为了远离亚健康都来了解一下吧! 

    漠视“亚健康”带来一身病 

    有统计显示,约70%的人表现出不同程度的亚健康状态。广东省医学会亚健康医学分会主任委员吴赛珠指出,我国40岁以上的白领中,慢性疲劳、情绪不稳和代谢异常的情况较突出。有调查表明,近年来肿瘤等“衰老病”日趋年轻化,不少人还出现心理问题。 

    “2011上班族亚健康大调查”中,33.98%的受访者就表示,高度压力让自己“激动,经常心烦意乱”;29.64%的人精神很紧张;18.26%的人无法集中精神;10.51%的人感觉焦虑;还有7.62%容易情绪失控。 

    对抗“亚健康”四大途径不能少 

    白领怎样才能为自身健康保驾护航?对此,生命时报联合金龙鱼谷维多稻米油共同发起“白领亚健康对抗计划”,提出“重拾健康的4大途径”,即选择适合自己的锻炼方式、保持乐观向上的良好心态、有规律的生活习惯和合理的膳食结构。 

    第二军医大学附属长海医院营养科蔡东联教授说,首先要对好习惯“说是”。如,合理安排时间;坚持慢跑等运动;食物多样化,以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉;清淡少盐;优选营养健康食用油;保持适宜体重。 

    还要对不良生活习惯“说不”。如生活无规律;常熬夜;暴饮暴食;偏食;不吃早餐;中餐营养不足;晚餐吃得过好过饱;三高饮食(高糖、高蛋白、高脂肪);酗烟酗酒。 

    此外,在办公桌前做一些抻拉上肢、扭转身体的瑜伽动作;上下班提前几站下车,每天坚持步行30分钟,也能达到很好的运动效果。 

    心理上要学会放松,遇到困难和压力,要静下心来想办法解决问题。其次,确立切实的目标。最后,要培养广泛的兴趣,多参加社交活动。

     

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