颈椎痛是很多职业人士的困扰。久坐不动，颈椎疼痛难忍，怎么办？今天我们一起来看看颈椎病有哪些常见症状，一分钟颈椎自我锻炼方法要怎么做。

　　在看颈椎病常见症状之前，我们先来了解一下颈椎。颈椎是脊柱中体积最小，灵活性最大，活动频率最高，负重最大的7块骨头。如颈椎长期超负荷运行，就难免发生劳损、退变。

　　颈椎病常见症状

　　1、眩晕、头痛

　　椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。

　　病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方；迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症;迷路缺血性病变属周围性眩晕症。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。

　　枕大神经病变是引起头痛的主要原因，因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引颈椎病。起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛症状，为间歇性跳痛，从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射，并有灼热感，少数病人有痛觉过敏，摸及头部即感疼痛明显。另外副神经周围支配的斜方肌，其根性的病变或该肌外伤后可引起斜方肌痉挛，而从斜方肌穿出的枕大神经支受到挤压诱发临床症状，寰椎或枢椎发生移位时也可刺激从中穿出的枕大神经而诱发头痛。

　　2、视觉障碍

　　由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。

　　3、突然摔倒

　　当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征是：发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。

　　4、神经根性症状

　　由于局部解剖的关系，椎动脉型的病人也常常伴有神经根性症状。

　　5、颈部症状

　　颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有“嘎嘎”响声;颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点;按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。

　　6、肩部症状

　　双肩发沉；肩部酸痛胀痛;颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈；劳累、久坐和姿势不当加重。

　　7、背部症状

　　背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转；背部有疼痛点，按压明显;劳累和受寒背部不适症状加重。

一分钟学会颈椎操

　　最后，提醒一下久坐的朋友们，在坐立状态每隔45~60分钟，建议站起来活动活动四肢、肩部、颈椎，让身体舒缓轻松一下。可以设置定时闹钟提醒一下，以免工作投入而错过休息时间。

（责编：李晓燕）