近日，某主播，因过度劳累而不幸猝死，年仅20岁。该主播在直播平台有17万粉丝，175万礼物，据粉丝称，该主播在直播平台，从七月开始，把直播调整为每晚凌晨12：00到早上9:00进行，连续4个月昼夜颠倒通宵直播，最终身体扛不住导致过度劳累，引发疾病在11月2日不幸逝世。

　　每天工作10个小时以上，且长时间得不到很好休息，因疲劳过度产生疲劳毒素，一旦到达极限就会发生心脏病猝死，这就是所谓的“过劳死”。

　　正当盛年，生命戛然而止，令人唏嘘之余，也引发讨论：从天涯主编到游戏主播，为何近些年频繁发生“过劳死”？熬夜真的会导致猝死吗？

　　熬夜是猝死的“帮凶”

　　不可否认的是：持续熬夜不眠不休的确是猝死的诱因，而且“过劳死”的大多数都是中青年人，一般以心源性猝死为主。

　　因为“过劳”者长期超负荷工作，必然经常熬夜，从而导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发心律失常、突发心肌梗死、突发心脏病等可导致心源性猝死的疾病。

　　猝死防不胜防，不过，导致猝死的病因仍可以提前干预。广东省某医院心内科主任表示：熬夜、工作压力大、情绪焦虑等都会引起内分泌环境紊乱，导致疲劳综合征，也容易形成心脏问题。

　　那么，“工作狂”、“夜猫子”一族如何将熬夜的伤害降到最低？如何预防过劳死？李桂明教授提醒大家应注意以下几个方面。

　　定期体检

　　年轻人通常觉得自己的身体熬得住，长时间不做体检，对自身健康关注远远不够。

　　专家建议，工作压力比较大的白领，日常出现胸闷、憋气、喘气不顺等症状，要小心是冠心病前兆，最好尽早找心血管医生咨询，定期体检非常有必要。

　　专家推荐这类人最好做三个检查：

　　第一，24小时的动态心电图监测：这种监测并不需要在医院过夜，而是可以背着个小盒子照常上班、回家，动态心电图比常规心电图信息量大很多，也容易发现问题；

　　第二，颈动脉彩超或心脏彩超：可以提前发现动脉斑块，进行及早干预治疗；

　　第三，查血脂：血脂高的人，也容易发生动脉斑块，要引起关注。

　　注重早餐

　　熬夜后早餐一定要吃，且要吃饱，不要吃生冷食物。

　　因为早上是大脑最缺乏能量的时候，此时一顿健康的早餐就可以补充大脑和身体的能量，使头脑清醒，精力充沛。

　　熬夜的整体饮食原则就是：熬夜中少吃，熬夜中多喝，熬夜后饱餐，熬夜时最好吃一些热的东西如热牛奶等，可以减轻肠胃负担，肠胃负担太重的话容易引起大脑缺氧，会犯困。

　　注意休息

　　专家表示，疲劳是人体的一种生理性的预警反应，意思就是说出现疲劳就是提醒人们是时候休息了。

　　短时间内的疲劳，可以通过休息而使体力得以恢复，但是长时间超负荷工作，加上经常熬夜，饮食不定时，就会使疲劳积累，出现最后的过劳，所以注意休息，该睡觉的时候还是要睡觉。

　　如果晚上熬了夜，那么在白天的时候就要抽出时间小睡，因此最好适当午休。

　　放松身心

　　当工作压力大引起紧张的情绪时，可以尝试控制自己波动的情绪，尽量让自己以积极乐观的心态迎接困难，无论是工作上的还是生活上的难题。

　　另外，在日常生活应该多培养自己的兴趣，有空多爬山、打球、看看电影等，以达到放松减压的作用，同时也可以转移注意力，分散大脑对工作的注意力，使大脑得到缓冲。

　　猝死之所以让人害怕，大都属于意想不到的死亡，就感觉“好端端一个人，说没就没了”。因此，预防猝死，必须调整好自己的生活习惯，保持良好的睡眠，工作要做，但要适度，不能长期劳累，身体健康真的比什么都重要。

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